奶水不足是非常常見的,奶水不足與很多因素有關,寶媽的營養供給、乳房的發育、寶媽的健康情況。爲了寶寶的健康,很多寶媽會選擇母乳餵養,但是寶媽出現奶水少,哪些食物是促進泌乳,哪些食物是回奶的呢?
對於奶水不足的寶媽,不要用食藥的方法來解決,建議食補,產後加強營養來滿足寶媽本身和泌乳的需要。
產後寶媽可以使用高蛋白的雞蛋、瘦肉,高熱量的牛奶,高維生素的黃綠蔬菜、水果等食物來促進母乳乳汁的量。除此之外,寶媽應該注意對魚、雞湯的攝取。具有促乳的食物還有黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜、茭白、萵筍、豌豆、豆腐、鯽魚等。
中藥中穿山甲、通草、黃芪等藥物具有促乳作用。常用的中成藥有通乳丹、涌泉散等,需在中藥師的指導下服用。
常見的回奶的食物:山楂、橘子、柚子、石榴、白蘿蔔、豆角、冬菇、茄子、大白菜、玉米、茶葉等。回奶的中藥:西洋參、蒲公英等。
禁忌:中藥炒麥芽具有回乳作用,所以含麥芽類的食物儘量不食用或少食。
母乳餵養有很多優勢,建議寶媽在條件允許的情況下,採取母乳餵養。
1,母乳中含有寶寶身體所需要的乳糖。
2,母乳中含有足量的維他命。
3,母乳中的乳鐵蛋白能抗菌、抗病毒、調劑免疫力。
4,寶寶對母乳的吸收率高達50%,是各種食物中吸收最好的。
5,母乳中含有足夠的水分能滿足寶寶的生理需求。
6,母乳中的鈣、磷比例適合,容易被吸收。
寶媽在母乳餵養期間需要注意事項:寶媽要控制好自己的情緒,不要在心情不好的情況下,給寶寶餵乳,因爲在寶媽心情不好的時候,體內會產生毒素,這種毒素會隨着乳汁進入寶寶體內;寶寶在吸奶的時候不要逗寶寶,以免乳汁進入氣管;寶媽的內衣應選擇棉質爲主,化纖內衣的纖維容易脫落造成乳腺管的堵塞。