文/璟
01
不少家長都非常在乎孩子的日常飲食，看着他們不好好吃飯就非常着急，怕他們會營養不良、會長不高。而爲了改善孩子的飲食狀態，讓他們乖乖吃飯，家長們就會進行一系列的舉措，然而舉措經常是這樣的：
① 囡囡總是不愛吃飯，所以每到吃飯的時候，媽媽就在一旁不斷的教育她：“囡囡多吃點啊，吃不夠就不能好好長個子，以後就只能是矮冬瓜。而且你現在不吃飯，馬上下午就要喊餓，結果就翻零食吃，這樣對健康很不好……”結果囡囡在媽媽們的無限轟炸下，煩躁的把碗一丟：“吃飽了，我去房間寫作了！”於是媽媽最後只能一邊嘮叨着，一邊獨自將剩下的飯吃完……
② 丁丁是個小男孩，其他什麼事情都很好，但就是吃飯不怎麼省心，每次都在盤子裏撥來撥去，最後吃兩口就坐那不想吃了。對此爸爸想了一個妙招：“丁丁啊，你不是一直喜歡奧特曼嗎？爸爸決定給你個機會。你只要好好吃完一頓飯，我就給你一個彈珠，等你湊齊20顆彈珠，我就給你買個奧特曼怎麼樣？”聽到這話，丁丁立馬端起碗，呼啦呼啦開始吃飯了。然而在丁丁拿到奧特曼之後，他又恢復了原樣。
③ 茜茜今年3歲了，活潑好動的她吃飯都坐不住，經常沒吃兩口就亂跑一起，結果往往是墨跡了一個小時都沒法把飯吃完。奶奶看茜茜總是這樣，怕影響她的身體發育，於是就端着碗追着茜茜餵飯，這樣雖然辛苦了點，但是茜茜可以在半小時內把飯吃完。可是這樣真的正確嗎？
02
有時一直很疑惑：爲什麼在我國五、六十年代，甚至是七十年代出生的孩子，幾乎都沒有出現過吃飯難的情況？那時候每家都有好幾個孩子，吃飯的時候都是好好的。但自從八十年代以來，特別是九十年代以後，家家戶戶生活條件富裕了，吃的東西也越來越好，但是孩子反而厭食了。這是爲什麼呢？
看了那麼多媽媽的反映，才發現每個不愛吃飯的孩子背後，都有一個不省心的家長。孩子們不願意吃飯往往就是因爲家長們太在意這件事情，當發現孩子不好好吃飯的時候，就會用各種方法“強迫”孩子吃，發火吼叫、威逼利誘、故意討好、追着餵飯......其實，家長的這些行爲就將吃飯這件非常享受的事情變成了被動，孩子還怎麼可能好好吃飯呢？
有這麼個孩子，他今年上4年級，他媽媽是高級營養師，所以他每天的飲食都是媽媽精心制定的，再加上這個媽媽燒得一手好菜，所以說每天絕對是又健康又營養。但是令人奇怪的時候，這個孩子反倒比同齡人瘦小不少，看起來就像個小難民，而且因爲性格古怪、脾氣不好，所以在班級裏也難有好朋友。
不得不承認，高級營養師定製的菜譜一定是非常合乎孩子身體發育的，但是這種“無微不至”的照顧，反倒給孩子立下了各種條條框框：每天必須吃這些菜、一定要吃到固定的量……好好地一個吃飯就變成了完成任務，時間久了孩子自然會出現逆反情緒，並且因此而耍各種花招，不願吃飯，最後自然是營養不良。高級營養師撫養的孩子會營養不良，也是個笑話啊！
其實在生活中，我們要多替孩子想一想，體會一下不想吃卻被人強塞進嘴的感覺。吃得多一點不會撐死，吃得少一點也不會餓到哪裏去，給他們自己選擇，他們才能開心的進食。
03
如果，孩子已經有厭食的情況，那麼家長就要做以下改變：
1.改變態度
在孩子吃飯的事情，家長們一定要改變自己的態度，吃多了不誇張，吃少了也不要說教，一切讓孩子自己決定，不要讓他們有任何壓力。這樣孩子在端起飯碗的時候，不會覺得這是爸爸媽媽強壓給自己的任務，也會有正常的食慾了。
2.要有耐心
從厭食到好好吃飯是個漫長的過程，不是十天半個月就能恢復的。所以家長們一定要有耐心，不要看到孩子沒有改變就忍不住去嘮叨，這隻會讓前面所有的努力都付之東流。事實上，孩子恢復的時間可能會很久，有的是幾個月，有的甚至是幾年。
3.不定規矩
不要給孩子設定條條框框，比如吃飯時間、吃什麼菜、吃多少等等。想要孩子吃什麼，不妨在做飯時調節，多選擇營養價值高的食物。如果孩子不愛吃，那麼也不要用條件威脅，比如“不吃胡蘿蔔，就不給你燒肉了”，不妨反其道而行：“不吃肉，就不準吃胡蘿蔔”，說不定會很有效果。
4.不要餵食
一歲半以上的孩子就可以自己吃飯了，此時家長們也不要費心餵食了，而是省下力氣收拾孩子吃完飯後的殘局。如果你從小就給他養成餵飯的習慣，那麼不僅影響他手部技能的發育，還會讓他養成不餵飯就不吃的壞習慣。
5.不談條件
不要在孩子吃飯的事情上談條件，比如“只要你好好吃飯，我就帶你出去玩/買玩具！”這種話會讓孩子覺得，吃飯是壞事情，逐漸變得不願吃飯；甚至有的孩子會通過吃飯來要挾家長，來達到自己的目的。
最後我再提供一個絕招：如果孩子不愛吃飯，那麼就直接餓上一兩頓，保證他們乖乖進食。但前提是家長要狠下心，並不要給孩子吃零食，否則就沒什麼效果了！
雖然
飢餓是調整寶寶進食行爲的有效方法
但家長也要掌握好度
