3歲前是寶寶智力發展、生長髮育的最重要時期，這一時期也被稱爲“益智天賦期”，由此說明了這個階段對寶寶智力發育起着重要作用。
細心的媽媽應該抓住這個大好時機，特別注意補充那些益智營養素，讓寶寶的大腦在黃金階段得到充足的營養。
雞蛋
助力營養素：卵磷脂
卵磷脂是構成腦神經組織、腦脊髓的主要成分，當卵磷脂被消化之後，在大腦裏合成膽鹼，大腦裏的膽鹼含量越高，神經傳遞就要快，機體的思維也隨着加快，記憶力也更加牢固。
但由於卵磷脂在人體不能自行形成，所以寶寶只能從食物中攝取。
推薦食物：
大豆、豬腦、豬肝、蘑菇、花生、芝麻、核桃等。
玉米
助力元素：穀氨酸
營養專家指出，玉米所含較高的穀氨酸能促進腦細胞代謝，有一定的健腦功能。
同時，玉米中的維生素也比較多，對防止細胞氧化很有益處，也有益於智力發育。
另外，玉米中的脂肪酸主要是亞油酸、油酸等不飽和脂肪酸，這些也都是對寶寶智力發展有利的營養物質。
推薦食物：
如果寶寶吃玉米不方便，喝玉米粥也是不錯的選擇、家禽肉、海產品、蔬菜、奶製品等。
核桃油
助力元素：不飽和脂肪酸
核桃油的不飽和脂肪酸高達92%以上，含有亞油酸、亞麻酸、花生四烯酸、DNA、EPA等不飽和脂肪酸，對寶寶腦細胞的發育和神經的發育起着極爲重要的作用。
如果缺乏，很容易引起寶寶智力發育存在缺陷，永久性損害大腦功能。
推薦食物
核桃、茶油、橄欖油、芝麻、鮮貝等。
黃花菜
助力元素：鐵
大腦的活動有賴於氧氣的供給，而且鐵是運輸氧氣的重要參與者，鐵缺乏會導致大腦供氧量減少，進而影響到大腦功能。
推薦食物：
肝臟、木耳、菠菜等。
新鮮蔬菜、水果
助力元素：維生素C
維生素C可促使大腦功能敏銳，加強腦細胞蛋白質功能，促進腦細胞興奮。
同時它是神經傳遞介質的重要組成部分，可防止腦細胞老化。
推薦食物：
山楂、獼猴桃、柚子等新鮮蔬菜水果。
牛奶
助力元素：蛋白質、鈣
蛋白質是構成腦細胞的主要成分之一，讓寶寶攝取足量的牛奶，有利於腦細胞的發育、增殖和成熟，並能使神經網絡變得發達，功能健全。
推薦食物：
魚、肉、動物內臟、牛奶和奶製品等。
深海魚
助力元素：鋅
深海魚含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鈣、鉀、鋅等礦物質，還含有omega-3脂肪酸，可促進寶寶大腦精力集中，思維敏捷，同時記憶和信息的儲存功能都隨着增強。
推薦食物
瘦肉、豬肝、蛋黃、花生、扇貝等海鮮食物。
蝦皮
助力元素：鈣
蝦皮中含鈣量極爲豐富，每100克含鈣約2000毫克，攝取足量的鈣可保證寶寶大腦處於最佳工作狀態，還可防止由於其他缺鈣引起的小兒疾病。
推薦食物
豆製品、魚、蝦、芝麻等。
小米
助力元素：維生素B
小米中含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養成分，被人們稱爲健腦主食。尤其是寶寶的神經系統對缺乏維生素B類尤其敏感。
推薦食物
糙米、豆類、麥類、花生、芹菜等。
