孩子是父母愛的“結晶”，因此備孕不僅是女人的事，作爲丈夫的你，也同樣需要認真對待。鍛鍊身體、飲食均衡對你來說也許都不算什麼，但菸酒可能會是你過不去的一道坎兒。
儘管越來越多不願戒菸的男性菸民，在妻子進入備孕妊娠階段後選擇不當面吸菸，但是否丈夫躲着抽菸就可以高枕無憂了?
Part 1
吸菸對備孕的影響
吐雲吐霧、推杯換盞看似瀟灑，但你不是許文強也不是小馬哥，你是一位即將爲人父的準爸爸，有研究表明準爸爸每日吸菸10支以上者，子女畸形率會上升2.1%，吸菸30支以上，精子的畸形率會超過20%。
香菸中的尼古丁可導致雄性生殖系統生精細胞（精原細胞、精母細胞）DNA斷裂，促進睾丸間質細胞，導致細胞凋亡；降低精子頂體的完整性，導致精子出現形態異常，降低精子運動能力，阻礙受精過程；降低精子數量，導致精子凋亡，降低精子活性，最終導致生育能力低下甚至不育。
2018年6月，國家衛健委科學技術研究所馬旭研究員帶領大數據分析團隊通過對近600萬對育齡夫婦的備孕妊娠隊列數據的挖掘分析，發現與丈夫不吸菸的妻子相比，丈夫吸菸的妻子其自然流產的發生風險增加17％；而丈夫不吸菸的妻子自然流產的發生風險降低18％。
Part 2
孕前如何快速戒菸
尼古丁會讓人上癮，如果你有多年的煙齡，那麼建議你循序漸進的去戒菸，如果想一步到位可能還會適得其反，下面，就教你如何戒菸。
第1周：在你經常看到的明顯的地方貼上一份日曆，記錄你每天吸菸多少，這時候不用刻意的去減少吸菸量，只要清楚的記錄每一天吸菸的數量即可。
第2周：記錄了一週，該回顧這一週你的吸菸量是多少了，尤其要注意吸菸最多的一天吸了多少支菸，然後算出總數，比如上週你吸20支菸，那麼，在這周取出20支菸，放到事先準備的一個容器裏。
放到容器裏的這些煙就是你每天最多可以吸菸的量，給自己一個硬性規定，規定自己每天最多吸20支菸，千萬不可把這20支轉加到第二天，然後一直堅持下去，如果能堅持一週以上，就算是有進步了，並一直保持，即使失敗了，也不要放棄，如果實在堅持不下，可以每天稍微加一點點，然後再從這個基礎上開始削減。
第3周：第二週堅持了一週，每天只抽最多20支菸，這一週就開始減少一支香菸了(按照上面所舉的例子，現在每天最多抽19支)，然後堅持一週每天最多抽菸19支，按照這個規律，到了下一週，在19的基礎上再減一個數，確保下一週抽菸比這周少。
根據上面循序漸進的方法操作，這樣的方法是緩慢的遞減，你可以算出要完全戒掉香菸大概需要多長時間，也就可以推算出清掉體內的尼古丁大概需要多久，當完全戒菸一個月以後，就可以開始嘗試懷孕了。
