葉酸大家應該都知道，是備孕期間必備的，不管是什麼季節備孕都需要補充葉酸。一般在準備懷孕的前三個月就該準備服用葉酸了，單純地從食物中獲取，是遠遠不夠的，因此，準備葉酸是很有必要的，如果買藥方便的話，沒有必要準備那麼多，如果時間繁忙，沒時間買的話，可以一次性多買一些，畢竟這個藥，懷孕之後也是需要服用的。
冬天女性本就很容易宮寒，所以一定不要食用寒涼性的蔬果，可適當的食用一些溫熱平性蔬果，以下爲大家介紹了一些溫熱平性蔬果：
1.蔬菜
①溫熱性：常用的有芥菜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅卜等。
②平性：常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆等。
2.水果
①溫熱性：榴蓮、黑棗、芒果、桃子、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、白果、青果、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子(微溫) 等。
②平性：蘋果、葡萄、桃、杏、菠蘿、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等。
1.田七燉烏雞
材料：田七二錢，丹蔘四錢，紅棗十枚，陳皮一片，生薑兩片，烏雞一隻，鹽少許。
做法：烏雞殺洗乾淨，去毛去內臟，去肥膏，放入滾水中煮五分鐘，取出;田七、丹蔘和陳皮洗乾淨，田七打碎，紅棗和生薑洗乾淨，紅棗去核，生蓋子去皮切兩片;將所有材料放入燉盅，加開水，放入鍋內，隔水燉四小時，以少許鹽調味，即可飲用。
2.香菇糯米飯
材料：糯米400克，豬裏脊肉100克，鮮香菇70克，幹紫菜10克，蝦米10克，姜5克，料酒5克，鹽2克，香油5克，
做法：
①糯米淘洗乾淨後，浸泡一晚上後，控幹水分，上籠蒸約40分鐘。
②紫菜和蝦米泡軟，並將紫菜切成細末，香菇去蒂切成絲，姜切成細末，豬肉切絲。
③鍋內放油燒熱，放姜和豬肉絲炒散。
④放蝦米、香菇和紫菜，炒出香味後，用料酒、醬油、鹽調味。
⑤最後放入糯米炒勻即可。
3.歸地燒羊肉
材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克。
做法：羊肉洗淨，切塊，放砂鍋中，併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
4.花旗參雪蛤
材料：雪蛤、黃酒、純淨水、花旗參、薑汁、冰糖、白酒。
做法：
①將雪蛤用黃酒泡發4小時後，再用溫水浸泡至完全發脹，用牙籤或鑷子仔細挑出雜質。
②將薑汁與白酒混合在一起，過雪蛤去腥味後，備用。
③將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。
5.艾葉紅糖煮雞蛋
材料：艾葉10-15克、紅糖少許、雞蛋1-2個。
做法：艾葉10-15克放入冷水中大火燒開，小火再煮15-20分鐘，然後瀝出艾葉，打入1-2個雞蛋，蛋熟後放入紅糖，吃蛋喝湯。
6.鮑汁花膠鵝掌
材料：火腿、豬肉、雞肉、波蘭鵝掌、芥菜、花膠、鮑汁。
做法：
①用上等豬腳、火腿、老雞煲成高湯，去骨後加入鮑汁熬煮成香濃醇厚的濃汁。
②將鵝掌過水後瀝乾水分與用溫水泡發後的花膠一起放入燉盅，倒入熬煮好的高湯中，放入鹽、料酒等調味品，用文火燉煮6小時左右，至湯汁收幹即可。
③將芥菜洗淨後過水用濃湯灼熟擺碟兩邊，制好的花膠和花菇保持完整擺放在芥菜中間，再用鮑汁芡淋上即可。
7.阿膠枸杞雞
材料：阿膠30克，雞1只，枸杞15克。
做法：把雞清洗乾淨，去皮，與生薑和蔥一同放入鍋內半小時。往湯里加入枸杞、烊化的阿膠、少量鹽，繼續煮15分鐘即可。
8.棒骨海帶湯
材料：海帶100克，豬棒骨1根，蔥段、薑片、大料、醋、鹽各適量。
做法：
①海帶洗淨，切成絲。
②豬棒骨洗乾淨後，用開水焯一下，再放入熱水鍋中，和蔥段、薑片、大料一起煮。
③豬棒骨六成熟時放海帶下鍋，並加入適量的醋。
④豬骨棒煮至熟透，出鍋前放鹽調味。
冬天是一個適合進補的季節，大家在備孕期間除了以上食物之外，還可以適當的吃一些補品，不過要注意的是，補品不宜食用過多，吃太多是會對身體造成負擔的哦～
