跟辣媽小S學坐月子方法
小S是公認的辣媽，生完寶寶後依然有讓人羨慕的身材。那麼辣媽小S坐月子的訣竅在哪裏?產後如何飲食能儘快恢復身體呢?下面就讓我們一起來學習辣媽小S的坐月子祕訣吧。
辣媽小S產後恢復
小S在微博稱：“躺了幾天，今日總算能自由的下牀走動，雖然傷口還是很痛，但想到可愛健康的女兒，心裏就開心，接下來就是好好的坐月子，少說話養氣，吃得健康補身，就怕一個月後回到家，兩個女兒以爲是哪來的妙齡女子咧!” 產後一個月就可以化身妙齡女子?這讓多少新媽媽羨慕妒忌恨啊!不過，我們不妨看看小S準備怎樣做月子吧!
據臺灣媒體報道，小S做月子選擇的是月子中心，而且條件相當優越，據悉她所住的是一間一天要價1萬多的頂級雙人房，還有專業教練指導恢復身材。不過，月子中心不外乎料理月子餐及產後恢復，對於普通家庭的新媽媽來說，學會如何科學做月子，同樣可以達到補身+瘦身的效果，一起來看看月子的飲食+塑身要點吧!
月子飲食要點：
產後第一週：
補品以喝“生化湯”與“四物湯”爲主，一天約服用一帖，目的爲幫助產婦“生新化瘀”的功能，“生化湯”幫助產婦生產完後的惡露順利排出;“四物湯”則能補血。
此外，剛生產完，膀胱因爲受到子宮的擴張影響，尚未回覆到正常位置，因此，當產婦口渴想喝水時，儘量能以少量多次的方式，不要一次攝取太多的水分，避免造成膀胱的負擔;另外，飲食也最好避免太鹹。
產後第二週：
可以陸續進補，以當歸、八珍湯爲主。主要的目的，爲幫助產婦將惡露排除乾淨，另外，這些也有補血、補氣的作用，使生產時耗傷及損傷的大量氣血，得以快速恢復。
產後第三週：
產婦可服用“杜仲”燉煮的補品，例如杜仲腰花等等。主要是補肝腎，因爲生產過程中，產婦流失大量的骨質與鈣質，而中醫觀點中，「肝、腎是主骨」，因此，這些補腎壯筋骨的藥材，可增強腎氣、強化筋骨，減少產後腰痠背痛，以及各類痠痛的持續時間，因此，坐月子若做得好、服用得當，甚至有預防的作效。
產後第四周：
產婦可以服用“十全大補湯”。十全的意義，就是補血、補氣、以及補肝腎，將生產過程失去的一次全部補回來。 在坐月子期間，最好的食補就是「麻油雞」。因爲麻油有充分的蛋白質，更有活血化瘀的功效，因此，在坐月子期間，產婦可以適時的吃些「麻油雞」，能夠補充一些營養。但是醫師建議，大約二到三天吃一隻雞就可以，不需要長時間甚至天天吃，不僅產婦會害怕吃雞，也會造成營養過剩而發胖! 除了吃得健康、補得營養外，醫師也建議，坐月子期間，產婦要使氣血快快恢復，最重要的就是足夠休息。
但是，充分的休息並非一定要長時間的躺在牀上，只要比平常休息時間稍多一、二小時，不可使自己身體過於勞累即可，但一定要配合適度的運動，才能發揮吸收的功能。
產後塑身要點：
勤綁腹帶防止內臟下垂並收縮腹部：
利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用紗布條綁腹，達到調整體型的目的!
坐月子期間必須特別注意防止內臟下垂，因內臟下垂可能爲所有婦女病及未老先衰的根源，並會因此而產生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部並防止內臟下垂，而若原本即爲內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。
建議新媽媽使用一條很長的白紗帶作爲腹帶，長約1200公分，寬爲15公分，並準備二條以便替換。因產後須熱補，容易流汗，若汗溼時應將腹帶拆開，並將腹部擦乾，再灑些不帶涼性的痱子粉後重新綁緊。若汗溼較嚴重時，則須更換乾淨的腹帶。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內臟下垂的效果，反而有可能壓迫內臟令氣血不通暢，使內臟變形或產生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型。
腹帶的綁法及拆法：
1、仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放牀上，膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角;臀部擡高，並於臀部下墊2個墊子
2、兩手放在下腹部，手心向前，將內臟往「心臟」的方向按摩、抱高
3、分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次(斜折即將腹帶的正面轉成反面，再繼續綁下去，斜折的部位爲臀部兩側)，後5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最後蓋過肚臍後用安全別針固定並將帶頭塞入即可
4、每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用
5、太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾後再綁腹帶
6、拆下時須一邊拆、一邊捲回實心圓統狀備用
