生寶寶對於女性來說是一個非常大的挑戰，生育寶寶讓女性朋友們開心興奮，卻也使很多女性朋友們擔憂，產後能否恢復到產前的身體呢，其實只要努力去調整好自己產後的生活習慣，認真做好對產後的防護工作，那麼恢復到產前的好身體也是非常簡單的。
在分娩後，孕媽媽成功的晉級爲新媽媽了，同時因爲孕期的分娩的勞累，讓新媽媽在產後出現各種各樣的疾病，因此產後應當從下面4個方面做好防護：
1.注意生活起居和寒溫的調攝。居室應保持空氣清新，注意空氣流通，但不宜當風坐臥，避免外邪侵襲。有條件的室內溫度最好控制在20～22℃，相對溼度控制在60%～70%爲宜。通風換氣時，室內溫度變化不宜超過2～3℃。室內應有充足的陽光。
2.避免汗出當風。產後汗出過多，應及時用乾毛巾擦乾並勤換內衣，避免汗出當風。洗澡、洗頭應避風，並應儘快擦乾、吹乾。平時儘量不用涼水洗漱、洗衣物。
3.產婦不要長久保持一個姿勢。適當做些產後保健操，包括擡頭、擡腿、伸手、局部按摩等。運動量應由弱到強、循序漸進地增加。
4.枕頭。牀墊要合理選擇。新產婦臥牀的時間較長，因此枕頭、牀墊的合理選擇很重要。如使用過高或過低的枕頭，時間長了會影響頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉勞損及韌帶牽拉勞損，從而出現頸肩痠痛、手麻等症狀。
枕頭的軟硬也應適中。枕頭過軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞;過硬，與頭部的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服。
一般來說，蕎麥、決明子、蠶砂等做的枕頭較好。枕頭的高度以仰臥時枕高一個立拳(10～15釐米)爲宜。此外，產婦的牀墊不能太軟。
要想讓產後，預防一些疾病的產生，一定要注意調養哦。
