對於產後新媽媽來說，做好防止產後發胖工作是非常關鍵的，這樣也有助於身體各項功能的恢復，下面，我們就一起來看看，新媽媽如何防止產後發胖。
新媽媽如何防止產後發胖
爲了防止產後身體發胖，要注意以下幾個方面：
要合理調整產後飲食，避免營養過剩造成脂肪堆積。
堅持母乳餵養可以幫助產後媽媽形體恢復。
產後運動是預防生育性肥胖的重要措施。自然分娩的產婦，產後第一天就可以進行輕微的活動，如牀上翻身、擡腿、縮肛運動等。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌膜的恢復非常有益。剖宮產的產婦7天后可以做一些輕微的運動。
產褥期保健操是幫助產後媽媽恢復形體的有效運動。自然分娩的產婦，產後第五天開始鍛鍊;剖宮產的產婦產後十天開始鍛鍊。
產後瑜伽對新媽媽產後形體恢復效果明顯。產後瑜伽通過瑜伽體位和呼吸法、冥想法配合，達到強壯、滋養生殖器官，調整和迅速恢復子宮位置、恢復體能等目的。通過針對腰、腹、臀、腿、臂的姿勢練習，使之緊繃，消除孕期堆積的脂肪，並改善孕期產生的不良姿勢，恢復輕盈體態。
產婦絕對不可以用哪些方式運動?
產後避免長時間彎腰、久站、久蹲或做重活，以防子宮出血及子宮脫垂。
產後嚴禁過早劇烈運動，以防影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖宮產刀口或側切傷口的癒合。
產後避免過早穿高跟鞋，過早穿高跟鞋會使身體重心前移，可通過反射涉及到腰部，使腰部產生疼痛。
產褥期要避免性生活，因爲需要8周左右的時間，生殖器官才能基本復原，爲避免產後感染、出血，不可提早過性生活。
產後可用以下方式恢復體形：
呼吸運動：仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，然後將氣呼出。
舉腿運動：仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流高舉，與身體成一直角。
縮肛運動：仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門，鍛鍊骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛。
丈夫可以幫助妻子保持身材：
鍛鍊腰背肌肉：兩人背對背雙腿盤坐，背部伸直，身體左右旋轉10—15次。
鍛鍊腹肌：妻子趴在牀上，丈夫坐在妻子的大腿上，雙方手臂緊握，丈夫儘量使妻子的身體向後拉，保持一段時間。
背部肌肉鍛鍊：兩人跪姿背靠背，雙方手臂垂直向上舉起，緊緊握住對方的手腕，保持一定時間。
腿部肌肉鍛鍊：丈夫趴在牀上，妻子兩腿分開，立於丈夫大腿兩側，妻子緊握丈夫的手腕，採取半蹲位，用力將丈夫身體向後拉，保持一段時間。
