親親寶貝小編提醒廣大新媽媽，產後瘦身請掌握好生理週期，這樣會使你的瘦身效果更佳，本文就詳細的爲新媽媽列舉出4周生理週期減肥法，新媽媽們趕緊來學習吧!
產後瘦身請掌握好生理週期
提示：產婦一般需要6~8個月的生理週期身體才能完全恢復正常，任何一個成熟女性有規律的生理週期都在28天左右，看似普通的數字，裏面含有神祕的身體變化。掌握好生理週期，對產後瘦身很有幫助。
4周生理週期減肥法
1、減肥預備期
生理週期第1~7天。這7天裏，我們的身體經歷月經來潮，身體新陳代謝減慢，容易疲勞、鬱悶或不專心，胃口也沒有以前好。這個時候不適合做動作過大的瑜伽體式，而應適當做一些靜心的調息或肩胸簡單體式，還可以以控制飲食的方法達到減肥的效果，把飯量減半爲宜。
2、減肥黃金期
生理週期第7~14天。月經過後的一週爲減肥黃金週，這個階段身體新陳代謝加快，消化功能好，精神穩定，心情愉快。月經時在體內集結的水分能夠迅速排出體外，全身有變輕盈的感覺。這個階段的運動量可以加到最大，練高溫瑜伽最適合，在家練習一些難度較大的體式也比較合適，每天可以練習40分鐘。
3、減肥成效期
生理週期第15~21天。這個時期身體與情緒的配合比較合適，身體代謝迅速提高，脂肪燃燒全速進行。這個時期最能看到減肥的成果。這7天裏，我們的訓練時間可以加長，針對要減的部位可以加強重點練習。不過這個階段我們的胃口會特別好，要小心不能多吃哦。
4、減肥緩慢期
生理週期第22~28天，即月經來潮的前期。這一週身體新陳代謝開始緩慢，身體水分開始增多，情緒不穩定，易躁易怒，減肥成效變得緩慢。這周適合做輕鬆簡單的體式組合，比較適宜練習恆溫的瑜伽課，最好不要練高溫瑜伽。飲食以清淡爲主，一定要遠離甜食和油炸食品。掌握了自己的身體週期就等於掌握了自己的減肥週期，好好利用生理週期把減肥進行到底，成效自然會更顯着。
新研究，產後瘦身失敗可能與睡眠有關!
美國科學家一項最新研究發現，女性產後難以恢復孕前身材，可能與她們睡眠不足有關。
美國健康生活新聞網7月24日報道，這項研究由加利福尼亞州奧克蘭大型醫藥企業凱澤·珀默嫩特公司流行病學專家埃麗卡·岡德森發起，研究對象包括940名來自馬薩諸塞州的產後女性。
研究發現，產後6個月的女性中，睡眠時間5小時或更少者與睡眠7小時或更多者相比，無法減去孕期所增重量的機率高2倍。
岡德森說，睡眠時間不足是導致女性產後難以減肥的一個因素。而母乳餵養時間長短與減肥沒有明顯關聯。她建議，如果女性產後發現自己難以拉上孕前衣服拉鍊，可以嘗試增加睡眠時間。
芝加哥大學醫學中心研究人員西麗蒙·雷烏特拉庫爾解釋說：“缺乏睡眠會改變影響食慾的荷爾蒙水平。”
雷烏特拉庫爾說，延長睡眠時間不一定能解決缺乏睡眠根源問題，但強調一夜好眠重要性是個好主意。
