腎是人類身體當中很重要的一個器官，雖然有兩個，但是隻要有一點不適就會危害人類的健康，很多人到了中年，腎虛就成了經常的事，常常感覺到腰痠、身體大不如前，於是很多人都忙着補腎。可是如何進行補腎，如何去調理呢？
保持充足的水分
早起空腹喝水，每天早晨起牀後準備一杯約300毫升的溫水，在裏邊放上半克鹽，空腹喝下。中醫認爲，酸、苦、甘、辛、鹹五味與五臟是一一對應的，味道不同，起到的作用也就不一樣。而理論上講“鹹味入腎”，晨起喝一杯淡淡的鹽水，能起到很好的補腎作用。(但是，切記這杯淡鹽水不要放太多鹽哦。)每一天都要喝足1.5升水。水是生命之源。水不足，則可能引起腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。預防腰痛應避免坐臥溼地，若涉水冒雨或身勞汗出後應立即換衣擦身，以發散風寒或寒溼。
多吃些黑色食品及其製品
如核桃、栗子、烏骨雞、黑木耳、黑小麥、黑芝麻油、黑豆豆腐等，都能起到相當不錯的補腎效果呢~~這個是中醫的觀點，認爲黑色的食品多有補腎的作用。
運動方面：可以每天做二十個仰臥起坐，達到鍛鍊腰部的目的。“腰爲腎之府”知道吧~~~所以運動以健腎腰爲先~ 另外日常生活中的對補腎益精大有裨益的食物有：蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。
足部要保暖
每一天第一件事是進行腳部保暖，這是養腎的一種主要方法。這是因爲腎經絡起於腳底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴。適當吃些麥麪包。麥麪包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，可以使人放鬆、不緊張。
避免過度勞累
每一天注意勞逸結合，房事、體力勞動過重會傷腎、房勞過度會傷腎。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣纔有助於養腎。應使腰部不受損傷，保暖，或加用腰託。若腰痛、腰痠是某種疾病的一個主要症狀，則應以治療某種疾病爲主。
保存睡眠充足
到了晚上時，一定要保持睡眠充足，充足睡眠對於腎氣的滋養起着重要作用。許多腎虛者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎的養護。
拒絕暴飲暴食
每天合理安排膳食，現代人吃飯機會增多，常會吃下過量的食物，飲食無度無疑會增加腎的負擔。應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物。
酒後不要喝濃茶
在喝酒過後，不要喝濃茶。有的人認爲酒後喝茶能是好習慣，其實這非但無效，還會傷腎。茶可以較快地讓腎不能發揮利尿作用。
