月子飲食是非常重要的,不僅關乎着自己的恢復,還關乎着寶寶的口糧。接下來就分享月子食譜大全。大家可以收藏哦!
原標題:月子食譜大全,快快收藏很實用,營養科學健康
第一週 第一天
早餐:黑米粥(加多量糖)、雞蛋、清炒油麥菜
輔餐:紫菜瘦肉湯
正餐菜:清蒸魚、油麥菜、茄子豆角、客家黃白釀豆腐、木耳百合山藥、馬鈴薯絲炒肉絲
正餐配湯:雞骨草瘦肉湯
第一週 第二天
早飯:薏米山藥枸杞粥、蒸雞蛋、清炒萵筍絲
輔餐:木瓜牛奶
正餐菜:菠菜、菜心、排骨燉豆角、蟲草花燜雞、肉末蒸水蛋、西蘭花牛肉
正餐配湯:筒骨海帶湯
第一週 第三天
早餐:西紅柿雞蛋麪、玉米棒、清炒藕片。
輔餐:芝麻糊
正餐菜:天子菜、小白菜、豬肚炒杏鮑菇、土豆燉牛肉、蓮藕肉片、胡蘿蔔肉絲
正餐配湯:龍骨肉筋益母草湯。
第一週 第四天
早餐:胡蘿蔔小米粥、錢袋蛋、清炒豆角
輔餐:生薑紫薯湯
正餐菜:清蒸魚、紅莧菜、生菜、茶樹菇牛肉、西紅柿炒肉片、炒三絲
正餐配湯:蓮子豬肚湯
第一週 第五天
早餐:芋頭瘦肉粥、小甘薯、清炒馬鈴薯絲
輔餐:紅棗蓮子銀耳湯
正餐菜:娃娃菜、包心菜、蟲草花燜雞、薑絲炒腰花、絲瓜鮮尤、馬鈴薯絲炒肉絲
正餐配湯:玉米蓮藕排骨湯
第一週 第六天
早飯:紅棗黑米粥、鵪鶉蛋、木耳百合
輔餐:奇怪果紅棗飲
正餐菜:紅薯葉、油麥菜、紅燒魚塊、小雞燉蘑菇、雞蛋蝦仁、萵筍炒肉絲
正餐配湯:烏雞湯
第一週 第七天
早飯:花生玉米粥、煮雞蛋、清炒西蘭花
輔餐:核桃糊
正餐菜:菠菜、清蒸魚、茄子豆角、鼓汁蒸排骨、荷蘭豆炒牛肉、豬肚炒彩椒
正餐配湯:生魚香菇枸杞葉湯
第一階段以排惡露和開胃爲主
(出院後第二週月子餐裝扮)
第二週 第一天
早飯:豬雜河粉、小番薯、清炒包心菜
輔餐:酒糟蛋花湯
正餐菜:白切雞、沙尖魚、菜心、皇帝菜、小白菜、紅燒豆腐、薑絲腰花
正餐配湯:雞爪排骨花生湯
第二週 第二天
早餐:青菜肉末黑木耳粥、荷包蛋、清炒娃娃菜
輔餐:南瓜羹
正餐菜:蘿蔔燉牛腩、小白菜、紅莧菜、白灼蝦、百合青瓜蝦仁、西蘭花牛肉
正餐配湯:豬肚雞湯
第二週 第三天
早飯:大米小米紅薯粥、煮雞蛋、清炒雙色花菜
輔餐:湯圓
正餐菜:生菜、娃娃菜、清蒸魚、蘿蔔絲香菇肉餅、西紅柿炒肉片、百合腰豆海蔘
正餐配湯:黃芪通草木瓜鯽魚湯
第二週 第四天
早餐:紅小豆薏米黑米粥、蒸雞蛋、炒菜心
輔餐:紅棗蓮子銀耳湯
正餐菜:包菜心、紅薯葉、絲瓜鮮尤、可樂雞中翅、鼓汁蒸排骨、肉末蒸水蛋
正餐配湯:五指毛桃雞湯
第二週 第五天
早餐:青菜香菇瘦肉米粉、煮雞蛋、清炒豆角
輔餐:芝麻糊
正餐菜:白灼蝦、油麥菜、茄子豆角、豬腳姜、馬鈴薯絲炒肉絲、冬筍炒牛肉
正餐配湯:黃豆木瓜豬腳湯
第二週 第六天
早餐:紅棗蓮子糯米粥、錢袋蛋、清炒小馬鈴薯絲
輔餐:生薑紫薯湯
正餐菜:菠菜、菜心、清蒸魚、紅燒魚塊、排骨燉豆角、粉絲蒸圓貝
正餐配湯:玉米排骨湯
第二週 第七天
早餐:山藥枸杞小米粥、鵪鶉蛋、清炒花菜
輔餐:紫菜瘦肉湯
正餐菜:天子菜、小白菜、白切雞、玉米燉羊肉、白果腐竹豬肚、胡蘿蔔炒肉絲
正餐配湯:魚頭豆腐湯
月子第三階段開始進補、填補營養及血氣
(出院後第三週月子餐搭配)
第三週 第一天
早餐:南瓜粥、煮雞蛋、清炒包心菜
輔餐:核桃糊
正餐菜:生菜、炒三絲、紅莧菜、清蒸魚、香芋南瓜、蟲草花肉餅
第三週 第二天
早餐:黑米粥(加大批糖)、錢袋蛋、清炒油麥菜
輔餐:神奇果紅棗飲
正餐菜:娃娃菜、包心菜、蓮藕肉片、洋芋燉牛肉、蘿蔔燉牛腩、木耳百合山藥
正餐配湯:椰青烏雞湯返回搜狐,查看更多