夏季容易上火，所以每個人都不敢吃油炸食品，或者是其他事物。但是坐月子的媽媽要補身體，所以有些食物是要吃的。不過一上火，媽媽難受，寶寶也會難受。那麼媽媽就更應該多吃這些食物。
番茄
西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。而且它含有大量的維生素C，還可以提高人體的免疫力，防止口腔潰瘍。而且多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬，被太陽曬傷的風險將減少40%。
推薦食譜：番茄炒牛肉
材料：牛肉250g、番茄2個、蔥、姜、料酒、澱粉、鹽。
做法：
1、牛肉洗淨切片後用醬油，油，水，澱粉拌勻，醃置半小時；西紅柿切塊，蔥，姜，蒜切末；鍋裏放油，燒至八成熱，倒入牛肉，炸至七成熟撈出。
2、鍋裏放油，放入蔥，姜，蒜略炒出香味，倒入西紅柿，加鹽並用小火翻炒至西紅柿出水；西紅柿出水時，加入牛肉略炒，炒勻以後盛盤即可。夏季養生食譜。
雪梨
“夏熱”的起因是春天裏的空氣乾燥、溼度低，但是如果你身上出現了上火的跡象，那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦！梨子是衆所周知的降火水果，多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦！梨中含有豐富的B族維生素，能保護心臟，減輕天熱帶來的疲勞，增強心肌活力並平緩血壓。
推薦食譜：冰糖紅棗燉雪梨
材料：雪梨1斤、枸杞、紅棗若干、冰糖80g、水若干。
做法：
1、把雪梨洗淨去皮，去核切成塊狀，紅棗洗淨瀝乾水分，用剪刀剪個口子。
2、將雪梨、紅棗、枸杞和冰糖丟進電壓力鍋裏，水沒過食材即可。烹調15分鐘即可。
苦瓜
上火的產婦適量吃些苦瓜，能起到降火的功效，利於產後恢復，而且對於產後子宮恢復也有一定幫助。涼拌，炒還有煲湯都是可以的，只要保證它的青綠，就不會破壞它的營養物質。
推薦食譜：苦瓜竹筍涼拌
材料：苦瓜80-100g、竹筍80-100g、幹荷葉5g。
做法：
1、將苦瓜切片、竹筍切塊，苦瓜放入鍋內川燙，再將竹筍煮熟後撈起備用。
2、將乾的荷葉煮約20-30分鐘後，過濾荷葉渣並取汁。把荷葉汁、醋、適量醬油、鹽一起混合攪拌成調味料，並淋在苦瓜和竹筍上即可。
黃瓜
它含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分，具有解暑清熱的功效。《本草求真》中曾指出“黃瓜氣味甘寒，此能利熱利水。”而且黃瓜生熟都能吃，去火必備食物。而且，黃瓜還能抑制糖類物質轉化爲脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。
推薦食譜：三味黃瓜
材料：黃瓜、彩椒絲、蔥末、醋、白糖。
做法：
1、將黃瓜洗淨，去頭尾，切絲；青椒去蒂、去籽，洗淨，切絲。將黃瓜絲放入盤中，撒上鹽，攪拌均勻。
2、鍋置火上，放入油燒熱，放入青椒絲、蔥末、醋、白糖翻炒均勻，倒在黃瓜絲上拌勻即可。
蓮子
夏季最適宜養心，因爲夏日心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而中醫認爲蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用，蓮子芯所含生物鹼具有顯着的強心作用，蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用。
推薦食譜：蓮子枸杞糖水
材料：蓮子，枸杞，糖水
做法：
1、枸杞用開水沖泡，茶湯晾涼
2、將蓮子剝出果肉備用——蓮子心最能清心去熱，保留爲佳。
3、將蓮子倒入鍋中，加適量清水，開煮。煮沸後繼續煮3分鐘左右即可，晾涼後加入枸杞蜂蜜即可飲用。
