孕期準媽媽吃鹽多了，體內攝入的鈉含量增加，這會引起組織內鈉鹽瀦留，從而導致孕婦水腫，影響自身及胎兒的健康生長。
孕婦吃太鹹會打亂內分泌，所以常常出現水分代謝紊亂，如果長時間如此會經常出現水腫現象，所以建議懷孕期間清淡飲食。
孕婦經常吃太鹹的食物，食物中鹽分和鹼類物質含量過多，會增加腎臟的負擔，排鈉量相對減少，電解質失去平衡，容易引起血鉀升高，導致心臟功能受損，血壓增高，出現妊娠期高血壓等疾病，對於大人和寶寶都是有危險的。
孕婦吃鹽多了還會影響胎兒頭髮健康，不僅容易造成營養代謝性脫髮，還會讓頭髮變得枯黃，甚至是禿頂的情況。因爲飲食過鹹會增加腎臟的負擔，引起排鈉障礙，從而導致血壓升高、蛋白代謝紊亂、會影響頭髮中蛋白的形成，出現頭髮顏色變淡、甚至枯萎的情況。
吃鹽過多，體內鈉離子會增加，就會導致面部細胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了還會使皺紋增多，尤其是經陽光暴曬後，皮膚會更加粗糙發黑。特別是對孕婦而言，很可能使得寶寶的皮膚變得黑黃，很難白皙。
太鹹的食物中含鈉量很高，而排鈉不僅會加重孕婦的腎臟負擔，而且也會影響胎兒的腎臟生長髮育。
