懷孕後，孕媽們的身體可能會出現很多異常狀態，比如燒心。那麼懷孕後有燒心感想要緩解該怎麼辦？帶着疑問，一起來看看吧。
懷孕後，孕媽們的身體可能會出現很多異常狀態，比如燒心。那麼懷孕後有燒心感想要緩解該怎麼辦？帶着疑問，一起來看看吧。
在孕期，隨着胎兒一天天長大，在準媽媽身體裏佔據的空間越來越多，因此消化不良、燒心等情況的出現會讓準媽媽感覺很不舒服。建議媽媽吃健康的、纖維含量高的飲食有助於減輕這些症狀。
而孕期燒心的部位是一種位於上腹部或下胸部的燒灼樣的疼痛感，同時伴有反酸的症狀。妊娠期，隨着孕激素水平增高，使食道下段控制胃酸反流的肌肉鬆弛，使得胃酸反流到食管裏，引起讓人不舒服的燒心感。 此外，孕激素可以減緩胃部平滑肌波浪般的收縮，使胃內容物排空減慢，加之胎兒逐漸長大，增大的子宮對胃的擠壓，使得胃液很容易反流到食道下段，刺激損傷食道下段黏膜。因此，在懷孕中後期的孕媽媽常會有“燒心感”，在彎腰、咳嗽、用力時更易發生。
如何緩解燒心？
1.避免暴飲暴食，因爲胃內容物越多，就越容易反流至食管；
2.不吃油膩或辛辣的食品；
3.吃纖維含量高的食物，如全麥麪包、新鮮的水果和綠色蔬菜；
4.少食多餐，細嚼慢嚥，晚餐適量；
5.飯前喝杯牛奶。乳製品可在胃壁上形成一層保護膜，幫助減輕燒灼感；
6.最好在飯後3個小時食物消化後再上牀睡覺；
7.睡前兩小時不要進食，飯後1小時內避免臥牀，防止胃內容物隨身體體位變化反流到食管；
8.睡覺時採取半坡臥位，保持半躺的睡姿；
9.穿寬鬆而舒適的衣服，特別是腰部周圍要舒服；
10.可以用下蹲的方法來替代彎腰；
11.餐後兩小時內不要運動，因爲餐後不久即運動，可能加重胃灼熱；
12.輕度的運動，如散步等。
13.如果準媽媽的胃部不適感特別強烈，建議向醫生諮詢，不要自己隨便服用胃藥。
