很多孕媽媽擔心自己的在懷孕的時候，爲了寶寶的正常發育，身材就要做出犧牲，其實並不是這樣的，文章中給孕媽媽提到一些好的建議，一起來看看吧！
現在的孕媽媽普遍接受一種說法，那就是懷孕期間不能過胖。
身材長的胖，不但會增加孕婦難產的機率，而且對於媽媽們來說，孕後的身材恢復也格外艱難。
因此，在這種情況下，孕媽媽們也是開始想各種方法，減少攝入的食物量。
但是不管這麼說，孕媽節食不是一件好事，因爲肚子裏的胎寶寶需要吸收足夠的營養。
其實，按照下面這幾種方法進食，也可以保證孕媽們“長胎不長肉”，健康合理的飲食！
1.多吃瘦肉
孕媽們在孕期普遍會出現缺鐵的現象，而多吃瘦肉，可以補充孕媽體內的鐵元素，從而持續的造血。
到懷孕晚期，孕媽需要的鐵元素含量更是驚人，多達12-15mg，這個時候多吃紅肉和白肉能很好的補鐵，但是這種方法依舊不夠，一大批孕媽們依舊會出現貧血的現象。
這個時候準媽媽們就得在醫生的安排下服用補鐵藥劑。
2.多吃柑橘
正如上面所說，孕媽需要補鐵。而柑橘中含有豐富的維C，能夠促進人體對鐵元素的吸收。
而且柑橘中的葉酸對於孕媽的作用也十分重要，能有效的防止胎兒畸形！
柑橘中豐富的膳食纖維還能促進孕媽腸胃的蠕動，有效的控制體重哦！
3.蔬菜代替水果吃
研究發現，很多孕媽在孕期食用的水果量普遍超標。
水果的營養毋庸置疑，而且水果清涼宜人，風味獨特，但是它們的含糖量之高也時常遭人詬病，所以孕媽們在選擇進食水果的時候，一定要注意量。
這個時候，用豐富的蔬菜代替水果是個很好的選擇，不但能降低糖類的攝入，補充身體必要的營養。
