最佳服用葉酸片的時間應該是準備懷孕的前三個月和懷孕初期的三個月，日常則是早晚飯後半小時。這個時間段是吃葉酸片最好的時間。
葉酸是嬰兒成長髮育必不可少的營養成分之一，準媽媽合理地補充葉酸，不僅能降低自身妊娠高脂血症和先兆子癇發生的可能，更重要的是還能預防嬰兒出生缺陷。所以一旦女人懷孕，家長就會讓其吃葉酸片。國際營養學會研究發現，育齡女性從備孕前3個月開始就要爲人體補充葉酸成分。強調在孕前3個月開始服用葉酸，目的是爲了讓女性朋友體內的葉酸含量維持在一定的水平，以保證懷孕後胚胎早期就能有一個較好的葉酸營養狀態。
研究還發現，懷孕後的3個月也是補充葉酸的關鍵時期，這個時候吃葉酸效果最好。懷孕後的3個月是胎兒成長髮育的重要時期，這個時候人體對營養成分的需求相比普通人會大很多，如果這個時候母體缺乏葉酸，則嬰兒出生時很可能會伴有出生缺陷，如先天性心臟病、兔脣、智力低下等問題。
另外，如果具體到葉酸每天什麼時候吃最好，醫師建議準媽媽們在飯後半小時服用最好。這時候腸胃的消化功能已經完全啓動，人體對葉酸成分的吸收也更充分有效。而且飯後服用葉酸，能防止出現空腹服用葉酸給腸胃造成刺激，從而出現胃不舒服情況。
總的來說，最佳服用葉酸片的時間應該是準備懷孕的前三個月和懷孕初期的三個月，這個時間段是吃葉酸片最好的時間。單着並不是說其他時間久不用吃葉酸片了，葉酸片應該在整個孕期都要服用;從細的說，服用葉酸片最好是早晚都服用(不同品種的葉酸片含量不同，每天吃多少注意看使用說明)，而且最好是在飯後半小時後再吃葉酸片，因爲葉酸對胃有刺激，會引起胃部的不適，難免會影響食慾，所以建議在飯後半小時在服用。
中國國際營養學會研究表明，育齡女性朋友們備孕的時候，最好是從孕期3個月開始吃葉酸。很多人都知道，葉酸在促進胎兒成長髮育，預防神經管畸形以及預防先天性出生缺陷等方面都有顯著的功效。而備孕的時候，從孕前3個月起服用葉酸主要是爲了爲讓女性朋友體內的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。研究發現，婦女在服用葉酸後要經過4周的時間，體內葉酸缺乏的狀態才能夠糾正過來。
如果你不能確定自己什麼時候能懷孕，不能確保自己是在孕期3個月內調整中體內葉酸狀態，那麼大家也可以從計劃備孕開始吃葉酸，每天服用0.4毫克葉酸分量，不僅能起到優生優育的作用，對女性朋友的健康也很有利。
從孕期3個月開始吃葉酸，一般是直接服用含葉酸成分的保健品，如葉酸片、葉酸類多維素等等。當然，日常生活中很多食物裏也含有少量葉酸，大家也可以在備孕期間適量食用，如綠色蔬菜萵苣、菠菜、橘子、草莓、豬肝、雞肉等等。
專家表示，孕婦葉酸的補充應該一直貫穿到整個懷孕期，只是懷孕早期的前三個月是關鍵時期，是必須要每天適量補充葉酸成分。大家都知道，孕早期的三個月是胚胎形成的時期，這個時候胚胎對葉酸的需求量很大，是正常人的4倍。每天補充適量葉酸成分，不僅能促進胚胎髮育，也能預防流產現象的出現。更重要的是，孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長、分裂十分旺盛，此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形。數據顯示，因爲孕早期葉酸缺乏導致神經管畸形的概率大約爲3.8%，其中包括出現無腦兒、脊柱裂等先天缺陷。
從上面信息可以知道，孕婦葉酸在懷孕後3個月必須吃，那麼之後還要吃嗎?答案是要的!只是孕早期的3個月服用的是葉酸產品，而之後的時間裏則是主要是吃含有葉酸成分的維生素片，因爲孕中期和孕後期母體對維生素的需求量越來越大。
1、預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅細胞。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率爲20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。
2、降低寶寶出生缺陷的風險，經過13年“中美預防神經管畸形合作項目”研究，25萬例詢證醫學證實，育齡女性從準備懷孕開始每天堅持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經管畸形發生率85%，降低胎兒脣齶裂發生率50%，降低35%先天性心臟病的發生，減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。
3、孕中晚期，除了胎兒生長髮育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠期高血壓綜合徵，巨幼紅細胞性貧血;胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長髮育和智力發育都會受到影響。
4、對於想要孩子的女性來說，經常飲酒可不是什麼好習慣。酒精可能對胎寶寶的智力發育帶來致命的傷害，而且對自身的健康也是有傷害的。據調查，飲酒女性罹患乳腺癌的機率比普通女性高出1~2成，但她們如果能養成按時按量補充葉酸的習慣，那麼這種風險又會大大降低。可奇怪的是，研究人員無法證明服葉酸也能降低其她不好飲酒的女性得乳腺癌的機率。
食補
對於孕婦而言，健康是最重要的。想要補充營養，食補是絕對需要狠抓的一個方面。葉酸本身就是一種天然物質，不少食物中都含有這種養分。一般來說，綠葉蔬菜中的葉酸含量是最豐富的，當然，時令鮮果也是不錯的選擇，此外，在一些動物的內臟中，我們也能找到葉酸的蹤影。
推薦食材：菠菜、青菜、油菜、草莓、櫻桃、檸檬、豬肝、松子、黃豆等。
藥補
作爲孕期的關鍵性營養要素，葉酸也早已被製成了各種藥物，服用起來更加方便，吸收的效率要高一些。常見的葉酸類藥物包括葉酸片和葉酸製劑等，市面上可買到的品牌非常的多。不過，各位準媽媽在購買和服食葉酸類藥物時最好先去徵求醫生的意見。一來可以確保買的藥物安全健康，二來可以明確自己每日必須補充的葉酸劑量，能避免過量服食帶來的負面效果，保障孕期的安全。
注意：維生素C的補充與葉酸的補充不宜放在同時進行，兩者存在衝突。維生素C形成的酸性環境會破壞葉酸的穩定性。
