葉酸對準媽媽來說一點也不陌生，正確補充葉酸對母親和胎兒都有很大好處，孕期每天來一片的節奏也是根本停不下來。可是，葉酸你真的吃對了嗎?今天就和大家說說關於葉酸的那些事，吃也要吃的明白。
葉酸對準媽媽來說一點也不陌生，正確補充葉酸對母親和胎兒都有很大好處，孕期每天來一片的節奏也是根本停不下來。
可是，葉酸你真的吃對了嗎?今天就和大家說說關於葉酸的那些事，吃也要吃的明白。
懷了3次，全是畸形兒
29歲的王女士已經懷孕3次了，可每一次懷孕不到20周，被告知孩子患有神經管畸形，必須引產。這幾年來，她跑遍了大小醫院，染色體、基因檢測都做了，可就是查不出原因。
“都說孕期吃葉酸能預防胎兒神經管畸形，爲什麼我一直在吃，孩子還是畸形了?”
醫生告訴王女士，每個人對葉酸的利用能力不一樣。大多人對葉酸的利用能力是100%，但有些人卻只有30%。經過對王女士葉酸利用能力檢測，她只有30%。也就是說，王女士對補的葉酸利用能力不夠。在醫生的指導下，王女士吃了“活性葉酸”。過了1年半，就生下健康的女寶寶。
葉酸到底有啥用?
最簡單的解釋就是「吃葉酸能預防一部分胎兒先天畸形」。研究表明，女性增補葉酸，可以有效預防 70% 以上神經管畸形兒的出生。
葉酸其實是一種 B 族維生素，人體的生長髮育、正常生命活動都離不開它。而孕婦在孕期對葉酸的需求是常人的四倍。
缺乏葉酸會怎樣
如果孕媽媽在懷孕早期缺乏葉酸，生出先天畸形脊柱裂，無腦兒寶寶的風險，會增加2-8倍。
葉酸補不夠，除了在懷孕早期會影響胚胎髮育，造成流產或者早產。孕媽還會容易發生妊娠期高血壓，增加產後出血和宮外孕的風險。
你吃的天然葉酸大多被浪費了
葉酸分天然葉酸和合成葉酸，天然葉酸廣泛存在深綠色蔬菜、柑桔、豆類和動物肝臟中。而合成葉酸主要見於藥品和部分的保健品中，合成葉酸的穩定性好、不易被破壞，人體對合成葉酸的吸收率是天然葉酸的將近2倍。
黃豆，堅果，菠菜、萵苣、蘆筍、油菜、西蘭花等深綠色葉類蔬菜，橘、草莓等水果都含有天然葉酸。但是，這些天然葉酸很不穩定，在烹飪過程容易被大量破壞，損失率可以達到 50%～90%。而且天然葉酸還不容易被小腸直接吸收，最終的利用率只有約 50%。懷孕的過程中，不僅孕媽自己需要葉酸，寶寶也需要，光吃食物就容易出現葉酸缺乏了。
葉酸什麼時候吃最好?
按照《中國婦幼人羣膳食指南》的規定，備孕3個月，準媽媽每天需要0.4毫克葉酸，懷孕以後，孕婦對葉酸的需要量還會進一步增加，達到0.6毫克。
細心的準媽可能又會想了「爲啥備孕也要吃呢」?
首先，葉酸缺乏狀態不是服用葉酸後就能馬上改善的，通常要服用一段時間後纔會明顯改善。其次呢，胎兒的神經管在頭 4 周形成，如果發現懷孕了再補葉酸，可能會來不及，缺陷可能就已經發生了。
當然啦，標準只是綜合考量，人不一樣，需求也不一樣。曾經懷過神經管畸形寶寶的女性，或者家族中有過神經管畸形寶寶生育史的女性，可能每天就該補充更多葉酸了。還有的人，可能根本就不需要補葉酸，比如愛吃蔬菜的南方人。
調查表明，南方人比北方人體內的葉酸水平高兩倍。要是一個準媽媽平時蔬菜水果和動物內臟吃的夠多，那體內的葉酸水平已經足夠。再每天補葉酸，可就過量啦!
葉酸補過頭，會增加某些腫瘤的發病風險，還會干擾鋅的代謝，引起體內鋅缺乏。
少了不行，多了也不行，那該怎麼補?
孕媽在備孕前可以做個優生優育檢查，排除不必要的隱患之後再放心備孕。
其次醫生根據每個人的情況，給予補葉酸的建議。孕前檢查是保障母子健康的重要措施，可以做到防範於未然，達到優生優育的目的。
