寶寶喜歡睡在爸爸媽媽身邊，舒適、有安全感。但如果他們兩三歲後還賴在父母牀上，就不利於他們的成長了。怎樣讓孩子學會自己睡？美國專家給出了一些建議。
首先要把握時機。每天下午告訴孩子關燈睡覺的時間，並嘗試告知孩子這樣的訊息：爸爸媽媽睡一張牀，寶寶要睡自己的牀。晚上，父母要作出表率，按時睡覺。
睡眠專家和有經驗的父母都建議，如果你決定讓孩子單獨睡，就要堅持到底，不能在孩子半夜跑到你牀前時又妥協，即便躺5分鐘也不可以。你應該把他帶到自己的房間，給他蓋好被子，親一下，然後離開。不要準備零食，也別喝水。
如孩子執意不肯，也不要動搖，直到他慢慢接受這個新規則。不要在孩子的房間和他一起睡，一旦他睡醒後看不到你，還會起來尋找。
如果實在不行，你可以靜靜地坐在他旁邊，等他睡着再離開，但不要說話。如果他大吵大嚷，就暫時離開一會，告訴他，只有他安靜下來，你纔會重新回來。每天坐的位置也要有變化，距離孩子一天比一天遠些，直到坐在門口、走廊，最終回到自己的房間。
最後，不要忘了給孩子鼓勵以及小小的獎賞，當他有些進步，表揚他“真是個好孩子”，然後在他的枕邊放上他喜歡的小玩具等，持續一週左右，你會驚喜地發現，他開始習慣睡自己的牀了。
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