三高是：高血壓，高血脂，高血糖。
高血壓
指循環系統內血壓高於正常而言，通常指體循環動脈血壓增高，是一種常見的臨牀綜合症。通常是以低於140/90毫米汞柱爲正常，而高於160/95毫米汞柱爲高血壓。
高血脂
是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之爲血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發生髮展的危險因素。
高血糖
是機體血液中葡萄糖含量高於正常值，是機體內一個獨立存在的病理改變。高血糖的臨牀表現，可以有顯性的症狀，如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的症狀，無明顯主觀不適。
1、高血壓
早期高血壓病人可表現頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無力、易煩躁等症狀，這些症狀多爲高級神經功能失調所致，其輕重與血壓增高程度可不一致。
2、高血糖
吃的多，但是體重在急劇下降。口乾，飲水量增大，尿量增多，皮膚乾燥。乏力，腿使不上勁。受傷後傷口難以癒合，皮膚反覆疥腫。泌尿系統和呼吸系統經常感染髮炎。視力下降，牙周炎反覆發作皮膚瘙癢，女性多見於外陰部瘙癢。心跳加快，呼吸緩慢。多次檢測血糖值高於正常範圍。
3、高血脂
常出現頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡着;瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號;腿肚經常抽筋，並常感到刺痛;短時間內在面部、手部出現較多黑斑;記憶力及反應力明顯減退;看東西一陣陣模糊。
1、科學飲食
我們需要科學飲食，一日三餐要合理的吃;限制脂肪和膽固醇的攝入;提高植物性蛋白的攝入，少吃甜食;我們的膳食中的低脂低糖食物，如小米、薯類。
2、多運動
多運動對身體也是有幫助，促進血液循環、新陳代謝，如晨跑、飯後散步、瑜伽、打球等;
3、多喝茶
研究發現，喝茶對於你降三高有一定的輔助作用，據瞭解，綠茶降血脂的效果最爲明顯，綠茶裏，降血脂最好的又數 九葉藍，所以選對好茶，降血脂也就成功了一半。
4、舒緩心情
如今都市生活的工作節奏比較快，人們的精神緊繃了一天，到了下班時間就該放鬆舒緩，比如聽聽輕音樂、閉眼休息、聚會聚餐等，心情愉悅也是預防三高的方法之一。
高血壓
1、高血壓患者忌醃製食品和肉類;菸酒。
2、高血壓患者忌白酒、鹹菜、蔥、生薑、辣椒、川芎、人蔘等。
高血糖
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制豬牛羊肉的攝入，限鹽、限精製糖和刺激性的調味品，禁菸酒，少吃煎炸食品。
高血脂
高血脂患者忌動物內臟、魚子、蝦等高膽固醇含量的食品。
