七天瘦小腿最有效方法是什麼？每個人都希望自己有修長苗條的小腿，小編今天要教大家如何快速在七天閃電瘦小腿。希望各位愛美人士都要持之以恆，只要長期堅持配合飲食和運動，一定會有一雙修長美腿。
七天瘦小腿第一招：腿部濃縮spa
經常用溫水給小腿做全面的濃縮spa，能消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。
工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。
方法：將溫水注滿木桶，以完全沒過小腿爲準，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，可以幫助排毒，緊實雙腿線條。
七天瘦小腿第二招：吃出細腿
含維他命E的食物可以幫助消除水腫，促進血液循環，還能預防腿部肌肉鬆弛，如杏仁、花生、小麥胚芽等，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等可以加速新陳代謝，少吃鹽也可以去水腫，可多吃含鉀的食物，因爲鉀有助排出體內多餘鹽分，如番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
七天瘦小腿第三招：按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。
七天瘦小腿第四招：飯後散步
平時飯後多出去走動，散散步，輕鬆的行走也可以讓腿部得到充分的鍛鍊，可以緩解腿部疲勞和鍛鍊腿部肌肉，讓腿部越來越苗條。
七天瘦小腿第五招：瘦腿運動
週末休息的時候可以選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等，既鍛鍊了身體，也讓腿部的脂肪得到燃燒，緊緻雙腿。
以上介紹的一週快速瘦腿方法，堅持做到了，七天就可以到達你想要的效果，不信可以試試哦！
七天瘦小腿的重點事項
1.強健小腿肌肉
小腿上的肉多一份累贅，少一分宛如瘦骨嶙峋，適當減掉腿上多餘的肉肉是美腿養成的關鍵，不過方法並不複雜，你需要做的所有事情就是擡起你的腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，然後恢復初始姿勢。
2. 讓大腿更緊緻
小腿的贅肉減少，大腿自然要緊隨其後，如果小腿緊緻而大腿的肌肉鬆弛，光是想想就可以知道這對塑造腿型來說是多麼大的殺傷力，而腿部拉伸鍛鍊將帶領你緊緻大腿肌肉。這項練習同樣十分簡單，但是效果顯著，具體的動作順序就是首先平躺在地板或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿，然後嘗試擡高腿，當然爲了達到訓練效果，時間不能太短，並且是儘可能維持更長的時間。不過注意不要用力過猛，以免造成抽筋。
3. 塑造腿部曲線
下蹲時爲腿部做塑形的良好選擇，在做下蹲的時候背靠牆壁，雙腳距離牆面45釐米，分開45釐米。下蹲的效果因兩腿間的距離而對作用於不同部位有不同的效果，如果要讓大腿內側得到更多的鍛鍊，適當加寬距離，如果要鍛鍊大腿外側則反之。
4.改造大象腿
除了一些天生的O型、X型等腿型，大象腿大概是最令人不喜的腿型，因爲它跟美腿遠遠搭不上邊，那麼如何改造大象腿，來一個美腿大變身呢？在衆多的瘦腿方法中扎馬步是最簡單了。用以瘦腿的扎馬步的正確姿勢：腳朝向正前方，呈“11”字狀，在扎馬步的時候要挺背，每次姿勢大約需要維持一分鐘，做這個動作的時候你能感覺到大腿內側會有酸酸的感覺。
任何美好的事物都不是唾手可得的，如果要想得到一雙美腿，就要持之以恆。
