每個人都會經歷變聲期，男女變聲期都發生在青春期。那麼變聲期到來的症狀是怎樣的呢？變聲期要如何保護嗓子、注意什麼？變聲期結束的標誌又是什麼？看看下面這篇文章瞭解下吧！
變聲期的症狀
男生：
1、聲帶變化
聲音變硬，失去了兒童的柔和感，聲帶變紅充血，而且增厚，在兩個聲帶之間(聲門)會形成各種各樣的縫隙，特別是聲門的後面的三分之一，不能閉合而形成一個三角形縫隙，變聲三角區。這種情況很多，且這個時間嗓子很容易受損，一定要注意保護。
2、喉部變化
人的喉部就開始前後、上下、左右迅速的發展。男性的甲狀腺軟骨會向前突出形成喉結。
女生：
1、聲帶變化
喉頭、聲帶增長而伴隨的聲音嘶啞、音域狹窄、發音疲勞。
2、其他變化
局部充血水腫、分泌物增多從而導致說話、唱歌時的聲音與兒童時代不同並持續半年至一年的時期。
變聲期是幾歲到幾歲？
男生變聲期爲：14-16歲；到18歲可結束變聲期。
女生變聲期爲：13-15歲；到16歲左右可結束變聲期。
變聲期要注意正確使用嗓子，不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲喧譁，尤其注意不要過度K歌，青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞。
變聲期如何保護嗓子？
1、開口講話
到變聲期的時候，因爲聲音難聽，許多孩子不願意開口講話，這就會讓孩子產生抑鬱或者是鬱悶的情緒，這種不好，如果想要健康而且樂觀地把聲變好的話，就要大膽地講話，不要害羞在，也不要膽怯。
2、避免高音
變聲期的孩子，要注意，一定要避免發高音，尤其是在唱歌的時候，不能一直唱高音的歌曲，這樣，不僅不利於變音，而且夫損傷自己的嗓子。
3、避免長時間講話
有些孩子在變聲期，雖然不會害羞，還是會大量講話，可是這樣做也是不好的。這要，只會加重嗓子的負擔，家長在這個時候，要建議孩子，注意講話的頻率，也要注意少講話，以此讓嗓子得到休息，從而度過變聲期。
4、避免大聲講話
因爲是變聲期，所以講話的時候，一定要輕聲輕語，以免嗓子更過分地充血而導致變聲向難堪的方向發展。
5、日常注意
大聲講話
變聲的時候，也要注意飲食的搭配，記得，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣的，油膩的等刺激性的食物，在追求學習成績的時候，家長也要讓孩子注意休息，養成按時起牀睡覺的好習慣。
6、不碰菸酒
在變聲期的時候，也是小男子漢的時候，常會抽菸喝酒，而建議這個時候，家長要多注意，不要讓孩子染上這些壞毛病。孩子自己也要小心，不能因爲菸酒而傷害了自己的嗓子。
變聲期唱歌技巧
1、正確使用嗓子
不要過度濫用嗓子高聲喊叫或無節制地大聲喧譁，尤其注意不要過度唱歌，青春期用嗓過度可能導致終生聲音嘶啞。
2、避免着涼、感冒
尤其要注意冬天的保暖，儘量不要穿低領衣服，注意脖子保暖從而避免口腔、喉部受冷。着涼、感冒都會加重聲帶的腫脹和充血。除了注意隨天氣變化而適時增減衣服和被褥外，適量參加一些體育活動，每天進行體育鍛煉增強體質，對聲帶的健康生長髮育也大有好處。
3、日常生活
勞逸結合，生活有規律，保證睡眠充足。不要熬夜，每天保證7小時以上的睡眠時間。
健康飲食養聲帶原則：
1、不吃或少吃刺激性食物，儘量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生薑、韭萊等，因這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶；
2、冬天不喝太燙的開水，夏天不吃太涼的冷飲，劇烈運動後不馬上喝冷水；
3、嚴禁吸菸喝酒。菸酒中的有害物質對青少年的生長髮育(包括聲帶的生長髮育在內)是非常有害的；
4、主食及副食都應以軟質、精細食物爲宜；
5、不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且乾燥的食物，以免對喉嚨造成機械性損傷。
變聲期結束的標誌
變聲期的結束一般沒有什麼標誌，一般可以從年齡上判斷。
生變聲期一般在14-16歲，到18歲可完成；女生一般在13-15歲，最遲到16歲左右。
變聲期要注意什麼？
1、保持心理穩定
如果情緒緊張，會使聲帶水腫。
2、不要吃刺激性食物
如辣椒、油炸食品等。也不要吸菸和飲酒。
3、蛋白質的攝入
注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入，如豬蹄和海產品。
4、喝水注意
儘量不要喝過熱的水和過冷的水（包括冰淇淋、冷飲等）。
5、生活要有規律
注意休息，保證充足的睡眠。
6、避免高聲
節制大喊大叫和高聲唱歌，以免聲帶的損傷。
