立冬到了，代表冬季要來臨了。寒冷的冬季，要做好飲食預防寒冷的準備。尤其是氣血虛弱的孕媽們，應該如何調養身子呢?
補氣血食譜：蜜紅豆
食材：
紅小豆400克、蜂蜜適量。
做法：
1、紅小豆挑去其中的雜質，加水浸泡一晚至豆子漲開。
2、倒去泡豆的水，將泡發的紅小豆放入鍋中，加入適量清水。
3、大火煮開後轉中小火煮至豆子軟爛即可。
4、吃的時候加蜂蜜調味。
營養小貼士：
紅豆和蜂蜜都有補養氣血的功效，特別是紅豆對孕期婦女非常好，可以補充體內流失的鐵質，對於缺鐵性貧血的孕媽有補血、促進血液循環、增加體力、強化抵抗力的效果。
蜜紅豆烹調方法非常簡單，不過蜜香味十足。蜜紅豆可以單吃，也可以夾在麪包中吃，如果烹飪蛋糕，還可以做點綴，吃法可不少呢。
補氣血食譜：黑豆糯米豆漿
食材：
黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。
做法：
1、黑豆用清水浸泡6-8小時，撈出洗淨。
2、糯米略泡淘洗乾淨。
3、將黑豆和糯米一起放入攪拌機中，加水至上下水位線之間，攪拌均勻，過濾出濾渣。
4、按個人口味添加適量白糖或冰糖，調勻即可。
營養小貼士：
糯米和黑豆均是補血益氣的優良食材，尤其是黑豆。黑豆含鐵量比一般豆類高出一倍，有補血明目、增強精力的作用，可以助腎生髓化血。
黑豆糯米豆漿的做法一樣不難，將食材前夜泡好，第二天早上放入豆漿機即可。冬季早晨喝點豆漿，暖暖的，肚子身體都非常舒服，而且可以爲準媽媽一整早提供能量。
補氣血食譜：枸杞紅棗煲雞蛋
食材：
雞蛋2個、棗(幹)8顆、紅糖少許、水適量。
做法：
1、雞蛋﹑枸杞和紅棗用水清洗乾淨，備用。鍋中加適量水，放入雞蛋和大棗開始煮。
2、開鍋後，煮10分鐘左右，雞蛋就熟透了。
3、把雞蛋撈出來放冷水冰一下，剝去雞蛋殼。把剝好的雞蛋再次放入鍋中，一起煮。把紅糖倒入鍋中。
4、枸杞放進去。煮5分鐘即可。
營養小貼士：
紅棗是非常適合孕婦的補血佳品，搭配紅糖，功效更加。紅棗以其豐富的維生素出名，尤其是維生素C，每100克紅棗就含有100毫克以上的維生素C，含量是柑橘的兩倍。
補氣血食譜：櫻桃果蔬沙拉
食材：
生菜1棵、大杏仁1把、櫻桃500克、小西紅柿500克、芒果300克、蘋果醋30克、橄欖油1小勺、胡椒碎5克。
做法：
1、將材料準備好後，洗乾淨備用。把生菜撕成塊。
2、將生菜和其他原料裝入盆中，倒入橄欖油、胡椒碎。
3、加入蘋果醋，拌勻即可。
營養小貼士：
櫻桃含有大量的鐵質，具有生血的功效，還含有大量的磷、鎂、鉀、維生素A等營養成分，非常適合孕婦食用。不過要注意櫻桃性溫帶補，如果本身燥氣和喉痛的人，最好還是少吃。
喜歡吃水果沙拉的媽媽們可以將櫻桃作爲其中的一種食材，不過儘可能用酸奶或少量果醋代替沙拉，同樣美味，不過健康很多。
