冬季是流感多發的季節，特別是免疫力較低的老年人和兒童。我們可以通過飲食來提高自身的免疫力，來預防流感。看看小編推薦的冬季預防流感的食療方吧。
一、生活預防：調節情緒增強免疫力
規律的作息可徹底舒緩身體，消除疲勞感，使人精神充沛，氣血充盈。長期熬夜會造成睡眠障礙，使人頭暈體虛，萎靡不振易疲倦，抵抗力隨之下降，易感染流感病毒。如前夜休息不好，當日可多睡一會兒補充體力。若利用週末補覺會造成生物鐘紊亂，使疲勞感加重。 長期睡眠不良可多食小米、黃花菜、酸棗仁湯等具有安神功效的食物，同時睡前熱水浴足，按揉三陰交穴位，用木梳或牛角梳梳頭三十下。
適當開窗促進空氣流通，偶爾洗桑拿。保持良好個人衛生，洗手時注意清潔指甲縫，避免用手碰觸面部，避免冷熱空氣突然變換刺激鼻腔。
自我調節情緒，自責、自卑等負面情緒致感冒風險增大，靜思片刻可舒緩壓力。
二、適度運動：冬季運動注意補水保暖
適當運動可促進血液循環，有助新陳代謝，提供免疫力。室外慢跑或室內瑜伽、健身操等有氧運動可強健體魄、調節情緒。冬季運動需注意：選擇較爲舒緩的運動如慢跑、太極拳等;穿長衣長褲，注意保暖;運動時注意補水，少量頻飲;適度運動，出現噁心、胸悶、氣短、心慌等情況應立即停止;運動後勿立即沖澡。
三、飲食調理：常喝雞湯抗感冒
選擇容易消化的食物，飲食宜清淡少油，注意補充水分，多吃新鮮水果蔬菜，多食含維生素C、E及紅色的食物，攝入魚、蛋、奶等優質蛋白，少量多餐，每日喝一杯酸奶。研究發現喝雞湯可有效預防感冒。適當食用大蒜、洋蔥等殺菌食物。用茶水漱口、多喝熱水。
四、接種流感疫苗：接種疫苗忌空腹
疾控專家建議，兩類人羣應及時接種疫苗。一是患流感後發生併發症風險較高的人羣，二是有較大機會將流感病毒傳染給高危人羣的人員。接種疫苗時應避免空腹，接種後24小時內不要洗澡，不要去人多的地方，注意休息。
感冒食療方：
1.蔥白飲：蔥白100克切碎煎湯。
2.薑茶飲：生薑10片，茶葉7克煎湯。
3.姜棗飲：生薑5片，大棗10枚煎湯。
4.蘿蔔飲：蘿蔔適量切片煎湯，加食醋少許。
5.桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量開水沖泡。
6.薑糖飲：鮮薑末3克、紅糖(或白糖)30克，開水沖泡。
