蘿蔔含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效，初秋吃蘿蔔，能祛除盛夏時節心中的虛火，並迅速恢復元氣。生吃具有止渴、清內熱作用，熟食可消食健脾。蘿蔔能夠調理脾胃，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
寶寶秋季容易患呼吸系統和消化系統疾病，而維生素A則是保持這兩大系統健康的必備營養素，因此媽媽們一定不能忽略了這個特殊的。爲寶寶補充足量的維生素A，需要食補和藥補互相輔助。櫻桃、香蕉、荔枝等水果，薺菜、番茄、菠菜等蔬菜以及豬肉、雞肉、魚類等動物類都是不錯的補充維生素A的食物。
此外，富含維生素A的維生素AD製劑(俗稱魚肝油)則是最適合寶寶來服用的安全藥品。媽媽們可以選擇醫生推薦且大多數媽媽們普遍認可的品牌如伊可新維生素AD滴劑這樣的國藥準字產品，伊可新嚴格按照3：1的維生素A與維生素D科學配比研製，在補充維生素A的同時，還可以有效預防我國嬰幼兒高發的另外一個營養缺乏病--維生素D缺乏性佝僂病……並且，伊可新還用淡花生味取代了原本的魚腥味，更適合寶寶服用，同時葫蘆型的軟膠囊設計，也深受廣大媽媽與寶寶喜愛。媽媽們還可根據寶寶年齡，分別選擇0～1歲和1～3歲兩種不同的製劑類型。
芋頭含有蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素，且質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適合生病後處於恢復狀態的寶寶食用。
銀耳被稱爲“素中之寶”，能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂，含有豐富的維生素C以及鐵、鈣等元素，容易消化，是清補的滋養食品。加上冰糖熬水燉服是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用來調理寶寶秋季肺燥乾咳。但是腹瀉的寶寶則不可食用，以免加重病情。
菜花質地細嫩，營養豐富，易消化吸收，適用於脾胃虛弱、消化功能不強的寶寶食用。尤其是菜花能刺激細胞製造出對機體有益的保護酶-Ⅱ型酶，可以使小腸粘膜活性提高30倍，提高分解有害物質的能力，使寶寶身體處於良性循環狀態。
秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素，澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。生吃有清潤的功效，尤其適合上火的寶寶，對防治秋燥有獨特的效果。熟藕的藥性則由涼變溫，沒有了散瘀清熱的功能，變成了益胃健脾、養血補虛，特別適合脾胃虛弱病後的寶寶食用。
柚子是中秋節的必備品之一，因爲“柚”與“佑”諧音，也是希望月亮保佑的意思。吃了甜月餅，再吃點甜酸的柚子，開胃又解油膩。
石榴中的維生素C的含量比蘋果、梨要高1～2倍，並含豐富的糖、酸、磷、鈣、鐵等營養成分，且有幫助消化的功效，很適於老人和兒童食用，也是是中秋過節必備水果之一。
葡萄富含葡萄糖、維生素和多種礦物質元素，具有很高的營養價值，葡萄酸甜可口，可製成葡萄汁、葡萄乾等，能讓寶寶的飲食多樣化，同時又能攝入營養。
紅豔豔的柿子因其水分充足，是秋天對抗乾燥的美食之一。不過柿子好吃，可不能空腹吃，更不能與螃蟹、蝦子等高蛋白食物同食哦!
吃菱角能化解油膩，在不少地方還有小孩吃菱角會聰明伶俐的說法，因此，它是中秋餐桌上非常常見的一道點心。
