冬季，空氣乾燥，天氣又冷，人們的運動量也會減少，便祕成了很多人的難題。那麼，便祕了有什麼好的解決方法呢？飲食怎麼注意呢？
冬季，空氣乾燥，天氣又冷，人們的運動量也會減少，便祕成了很多人的難題。很多老年人都會被便祕困擾，甚至很多年輕人，冬季也開始便祕，便祕雖說不算病，但是也很折磨人，還容易誘發腸癌、不孕等疾病，所以小編建議還是要及時處理，那便祕該怎麼辦?
益生菌
人體的腸道有龐大的菌羣，有的對人體有益，有的對人體有害，而腸道的兩種菌羣處於平衡的狀態，腸道纔是健康的。如果腸道菌羣失去平衡狀態，就是我們常說的益生菌不足，這時候就會導致便祕、腹瀉等問題出現。
所以，適當的補充益生菌，能夠平衡菌羣，改善便祕的問題。
膳食纖維
飲食上，吃一些膳食纖維的食物對便祕也有改善。膳食纖維能促進腸蠕動，在腸胃裏經細菌發酵，可以直接吸收纖維中的水份，有助於通便。薯類、大豆、蘋果等都是含有豐富的膳食纖維，效果不錯哦。
讓腸道更健康的3個好習慣，你Get到了嗎?
01細嚼慢嚥
很多上班族時間總是不夠用，吃飯都要急忙吃完，沒怎麼嚼就吞了。其實這對腸道健康是非常不利的，咀嚼不僅能磨碎食物，也是給胃腸道一個“我要吃東西啦”的信號，飲食細嚼慢嚥對腸胃也是種保護。
02給腸道放個假
我們平時上班需要休息，腸胃也一樣需要休息。每週最好是在選一天少量飲食，讓腸道有個休息的時間，也有利於食物殘渣被清空。吃飯要吃七分飽，暴飲暴食也對腸胃有很大的影響。
03多喝水
每天早起記得喝一杯水，補充一晚睡眠後身體所需的水分，也能刺激胃腸產生便意。一天當中也要階段性的喝水，喝水促進身體代謝，幫助我們排毒。
