冬季天氣乾燥，寒風習習，皮膚特別乾燥，引起口乾舌燥、乾咳少痰等症狀。很多人都會巧妙地利用蜂蜜滋潤的作用，製作各種食物，來緩解乾燥的症狀。
其實蜂蜜與常見的食物，比如香蕉、牛奶、蓮藕、百合等等都是十分搭配的，通過巧妙的搭配，它們各自的營養被充分地調動出來，還能讓營養瞬間翻倍。做法非常簡單，一學就會。
推薦一：香蕉蜂蜜粥
材料：大米50-100克，香蕉200克，蜂蜜適量。
做法：將大米熬粥後，加入切成小段的香蕉，待涼後加入蜂蜜食用。
功效：可潤腸通便、滋陰養顏。
推薦二：蜂蜜蘿蔔
材料：白蘿蔔1根，蜂蜜150克
做法：
1、取鮮白蘿蔔洗淨，切丁，放人沸水中煮沸撈出，控幹水分，晾曬半日。
2、然後放鍋中加蜂蜜，用小火煮沸調勻，晾冷後服食。
功效：適用於消化不良、反胃、嘔吐、乾咳疾少等。
推薦三：蜂蜜鮮藕汁
材料：鮮藕1根，蜂蜜1湯匙
做法：
1、取鮮藕，洗淨，切片，壓取汁液備用。
2、按1杯鮮藕汁加蜂蜜1湯匙比例調勻服食。每日2-3次。
功效：適用於熱病煩渴、中暑口渴等。
推薦四：鮮百合蜂蜜
材料：鮮百合50克，蜂蜜l-2匙。
做法：百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屜蒸熟。
功效：適宜於失眠患者，只需在睡前服用。
推薦五：蜜奶飲
材料：蜂蜜50毫升，牛奶50毫升，黑芝麻25克。
做法：黑芝麻搗爛，同蜂蜜、牛奶調和，早晨空腹溫開水沖服。
功效：適宜於產後血虛，腸燥便祕，面色萎黃、皮膚不潤等症。
