女性最痛苦的莫過於生理期的那幾天了，特別是有痛經的女性可是叫苦連連啊。如果經期養成好的飲食習慣，不吃不該吃的東西，多吃有益的東西，就可以讓經期變得有規律了。
經期不該多吃的食物
其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經期應該多吃的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
生活小提示
除了冰品不宜在經期內食用外，女性在經期內要特別注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，並應禁止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。
中醫反對女性經期內吃冰，西醫則認爲百無禁忌。經血是子宮內膜的剝落，藉由子宮的收縮將經血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經血較難排出，於是形成血塊，子宮爲將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經痛的原因。
西醫不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導致子宮收縮造成經痛，但這些血塊都可以經由身體體內機制而排出，女性可以不必過份擔心。不過若因吃冰而有過度經痛的情形發生時，就應至婦產科檢查是否有其他疾病的可能。
月經期一般每次失血約爲30～50毫升 每毫升含鐵0.5毫克 也就是說每次月經要損失鐵15～50毫克 鐵是體必需元素之它不僅參與血經蛋白及多種重要酶合成而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發揮重要作用
期間飲食上還應注意以下幾點：
1.忌生冷食物宜食溫熱 。祖國醫學認爲血得熱則行得寒則滯月經期食生冷一則有礙消化二則易傷體陽氣導致內寒產生寒凝滯可使經血運行不暢造成經血過少甚至痛經。宜選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品
2.忌食酸辣刺激食品。感到特別疲勞消化功能減弱胃口欠佳因此飲食上應注意食物清淡和易消化吸收避免食用過酸和刺激較大的食品如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等
3.要防止缺鐵葷素搭配。多進補含鐵豐富的食物非常重要魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富而且生物活較大容易被體吸收利用，而大豆、菠菜中富含的植物鐵吸收率較低
