蘋果一直以來都是公認的健康水果，而且對於減肥人羣來說蘋果也是非常實用又經濟的選擇，下面一起來學習一下五日蘋果減肥法。
第一天
用蘋果減肥法瘦肚子第一天的內容爲-只吃蘋果。這一天你會覺得有點餓，但也是你會減掉最多重量的一天(大約1.5公斤)。
不過，營養是你不用擔心的問題，因爲蘋果富含維生素、礦物質、膳食纖維、和植物營養素。
此外，你的身體也不會有精力上的問題，因爲它會善用已經累積的能量。因爲這個因素，你會開始減掉多餘的重量。
早餐
蘋果2顆
午餐
蘋果1顆
晚餐
蘋果3顆
第二天
在蘋果減肥法瘦肚子的第二天，你會加入能夠防止飢餓感的蔬菜。橄欖油會爲你提供脂肪，補水及改善細胞品質。
調味的話，就先試試磨過的海鹽吧。
早餐
蘋果1顆
豆漿1杯 (200毫升)
午餐
蘋果1顆
沙拉(紅蘿蔔2根、甜菜根1小顆、薄荷葉、橄欖油、鹽、胡椒)
晚餐
蘋果2顆
第三天
在蘋果減肥法瘦肚子的第三天，你的身體會開始接收高品質的瘦蛋白質。如果你吃素，你可以在這裡做點改變，比方說用豆腐替換掉起司或是火腿。
如果你不是素食主義者，但是也想要其他替代品的話，可以用優格取代火腿或起司。
早餐
蘋果1顆
炒蛋2顆
全麥麪包1片
午餐
蘋果1顆
沙拉(小黃瓜1根、番茄1顆、酪梨½顆、羅勒葉、起司30克、鹽、胡椒、橄欖油)
晚餐
蘋果1顆
沙拉(火雞火腿2片、紅蘿蔔2根、煮熟的青花菜½杯、鹽、胡椒、橄欖油)
第四天
在蘋果減肥法瘦肚子的第四天要考慮多加一些複合式碳水化合物。
馬鈴薯和扁豆會提供纖維，並讓你的胃準備好再度開始吃各式各樣的食物。如果你有偏好，也可以把它們換成其他類型的豆子。
綠茶和紅茶會提供抗氧化劑，強化你的身體。在一整天當中，你愛喝多少茶就可以喝多少茶。
早餐
果昔(蘋果1顆、西洋芹2根、甜菜根½小顆、豆漿½杯 (125毫升)
午餐
蘋果1顆
扁豆湯
紅茶1杯 (250毫升)
晚餐
蘋果1顆
蔬菜湯
煮熟的馬鈴薯½顆
綠茶1杯 (250毫升)
第五天
蘋果減肥法瘦肚子的第五天，不論在數量還是多樣性上都是最多的;其概念爲-爲你的身體準備好，面對未來的健康飲食。
若是你按照所建議的減肥法進行了，你的新陳代謝就會已經加速好。這表示你會準備好，要更加好好地運用你的食物所提供的營養。
早餐
蘋果1顆、水煮蛋2顆、烤蔬菜
午餐
蘋果1顆
烤魚
煮熟的馬鈴薯½顆
清蒸蔬菜
晚餐
蘋果1顆
堅果5顆
杏仁乳½杯(100毫升)
