椰棗是生活中常見的一種棗子，營養價值高，味道甜，很多人喜愛吃椰棗，那椰棗吃多了會胖嗎？下面就來具體看看吧。
椰棗吃多了會胖嗎
椰棗吃多了會胖。
椰棗熱量爲282大卡/100g，在水果當中，算是熱量相對來說較高的了，減肥的人羣不能一次吃過的的椰棗，因爲椰棗富含糖類，人體如果攝入量過多的糖分，容易把代謝不了的糖類轉化成脂肪儲存於皮下，引起機體發胖，因此吃椰棗的時候要適量。
椰棗一次吃多少合適
椰棗一天吃3-6個即可。
椰棗包含多種人體必需元素，如糖、蛋白質、維生素、礦物質等。它還富含參與人體骨骼和牙齒生長的磷，並且富含鉀，不僅健腦益智，寧神助思，還幫助身體維持水平衡。椰棗的含糖量很高，可爲人體活動提供必需熱量，一般一天吃3-6顆椰棗就可以達到補充營養的作用。
哪些人不宜吃椰棗
1、脾胃虛寒者
脾胃虛寒的人本來脾胃就不太好，不能進食寒性較大的食物，吃了椰棗會加重腸胃的負擔，可能會出現腹痛、反酸和燒心的症狀，所以脾胃虛寒者不要吃椰棗。
2、容易腹瀉者
容易腹瀉的人消化系統本身就不太好，而椰棗是促進消化，幫助排便的，所以吃了椰棗腹瀉會更嚴重。
3、感冒之人少食
處於感冒發熱時期的病人一般不宜服用椰棗。因爲發燒時心悸會劇烈起來，這時服用椰棗的話，會提高血循環，使心悸更嚴重，從而加重病情。
