說到飲品，大家會想到什麼喝的呢？碳酸飲料？咖啡？奶茶？果汁？誠然，我們在喝的方面有了更多的選擇。甚至，有些人已經形成了用喝飲品代替白開水的習慣
說到飲品，大家會想到什麼喝的呢？
碳酸飲料？咖啡？奶茶？果汁？
誠然，我們在喝的方面有了更多的選擇。
甚至，有些人已經形成了用喝飲品代替白開水的習慣
一天喝三四瓶飲料都是常事
殊不知，這種壞習慣會傷腎...
喝飲料≠喝水，白開水才最健康！
都說水喝少了就容易長腎結石，這句話很對。但是，有人卻對此產生了誤解，以爲喝果汁、飲料、咖啡、奶茶等就相當於喝水，然而，長期喝前者的人和長期喝後者的人有很大差異。
就拿腎來說，長期用飲料等代替白開水，喝多了也是有可能喝出腎結石的。因爲飲料、咖啡、奶茶等中除了水之外，還含有很多其他物質，比如果糖，而果糖具有促進尿酸分泌、加劇胰島素抵抗的作用，是泌尿繫結石的危險因素。
另外，一項發表在《美國腎病學會臨牀雜誌》上的研究表明，越來越多的證據顯示：
攝入過多的甜果汁、碳酸飲料會對健康產生負面影響，會增加慢性腎病發病風險。研究發現，在校正了多個潛在混淆因素後，喝含糖飲料較多的人罹患慢性腎臟病的風險升高了61%。
因此，各種甜飲料雖好喝，但千萬不要讓喝甜飲料成爲補水的主要方式。
除了愛喝甜飲料者外，這6類人也容易“養”出結石！
1、長期高鹽飲食者。流行病學調查研究很早就發現，長期高鹽飲食的人們更容易患骨質疏鬆症和腎結石等疾病，這可能鈉離子代謝時會增加鈣的排出量，尿液中的鈣增多，腎結石的風險也會增大。建議每天的食鹽攝入量不超過6g。
2、不愛喝水的人。泌尿繫結石最重要的單一危險因素是尿量不足，而喝水喝得少的人，自然尿的也少，容易患腎結石。建議養成良好的飲水習慣，成年人每天應該喝1500-1700ml的水。
3、偏愛甜食以及高嘌呤的動物性食物、高草酸食物的人。高糖飲食會增加尿液中草酸鹽和鈣的濃度，而高嘌呤飲食（如動物內臟、濃肉湯、魚子、沙丁魚等）會造成尿液酸化，高草酸飲食會增加草酸尿的形成，這些都會增加腎結石的風險。建議飲食合理，不要過度攝入某一類食物。
4、長期服用維生素C、氨苯蝶啶、茚地那韋的患者。
5、從事高溫作業的人羣，如鍊鋼、鍛造的工人等，這與在高溫環境下出汗多、尿液濃縮有關。
6、患有合併反覆尿路感染、甲狀旁腺功能亢進、糖尿病等疾病的患者。
三招讓你遠離腎結石
第一招：多喝水
使24h尿量超過2000ml，已明確納入結石預防措施，因此多喝水多排尿對於預防腎結石是有好處的。
第二招：多運動
運動是身體天然的良藥，有利於預防多種疾病。相比於經常運動的人，運動量少的人患腎結石的風險更高，所以還是多動動吧。
第三招：合理膳食
不得不說，有些腎結石可能是“吃”出來的。因此，日常生活中，我們要合理搭配膳食、均衡營養。
注意，含鈣膳食並不會增加腎結石風險，相反的，正常的攝入鈣有利於充分發揮鈣在腸道結合膳食中草酸、減少後者吸收的作用。
當然，也不要因爲怕腎結石，而不去吃菠菜等富含草酸的食物，不能因噎廢食，注意適量即可。
