相信很多朋友們都患有或輕或重的胃病，如果問一下生活上的飲食習慣，我們會發現這個胃病的發生，它也是有原因的。
相信很多朋友們都患有或輕或重的胃病，如果問一下生活上的飲食習慣，我們會發現這個胃病的發生，它也是有原因的。
很多人吃飯時有這三個壞習慣
1.飽一頓餓一頓
早上沒時間，不吃，中午一下子吃很多。
胃是一個嚴格遵守"時間表"的器官，到點了就會及時地分泌胃液。保證食物可以及時被消化。
但如果吃飯時間較晚，正在等待的胃液就遲遲派不上用場，其中的胃酸和胃蛋白酶由於沒有食物的中和，就會消化胃黏膜本身，對胃部造成傷害。
而一下子吃多了，食物在胃裏停留時間過長也會促成胃損傷。
2.吃飯時狼吞虎嚥
經常看到電視劇裏，漂亮體貼的女主角對患有胃病的男主角說，"吃飯前先在心裏默唸一二三，慢慢嚼哦!"然後男主角的胃病就奇蹟般地在那段時間沒有犯了。
其實胃病沒有這麼簡單，僅憑心理作用就可以克服。但細嚼慢嚥確實可以緩解胃病的症狀，可以減少患上胃病的機率。
食物進入胃部以後，需要被研磨、消化，變成乳糜狀後，纔到達腸道。如果食物在嘴裏還沒怎麼嚼就吞下去，「塊頭」較大，不容易變成乳糜狀，就需要胃部耗費更多的精力和時間，加重胃部的負擔。從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
有時，由於食物棱角過於分明，甚至可能損傷到胃黏膜。
3.晚餐太飽太撐
晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的"緊張工作"中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。
一般來說，睡前4小時內不要進食，以免睡眠時，身體還要分出一部分注意力在胃部的消化上，影響睡眠質量。
但實際上，對於很多上班族來說，這是不太容易實現的，加班時，晚上不吃夜宵會覺得工作難以集中注意力。
就是不加班晚上回去，因爲中午點了外賣，晚上也就想吃得多一些，豐盛一些，一不小心就吃得過飽了。
這樣下去就容易使體重增加，還會影響睡眠質量，另外大量食物使胃粘膜受到刺激後，引起胃酸的分泌增加，進而有引發潰瘍的可能。
防治胃病，要多吃「養胃」食物
對胃已經造成那麼多傷害了，不「養一養」就有點說不過去了。
防治胃病，可以試試下面幾種食物。
1.大米粥
大米粥的澱粉糊化了，幾乎沒有脂肪，加上又是流食，很容易消化，尤其適合在胃部消化不良的時候喝。
喝大米粥的時候，由於清淡，很多人會選擇吃點鹹菜來調味，這就把營養價值又拉下來了，鹹菜的鈉含量較高，而鈉和高血壓是密不可分的，建議還是吃點新鮮蔬菜。
2.小米粥
多糖對胃黏膜會有保護作用，小米的水溶性多糖較高，有很好的健脾胃功效，適合脾胃較爲虛弱的人食用，特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。
平時可以在煮飯時加入一些小米，或者煮一點小米粥喝。
3.山藥
山藥富含多糖，對胃黏膜有着保護作用。
山藥中所含的澱粉酶能加快人體碳水化合物的代謝，非常適合脾胃虛弱、消化不良的人吃。
山藥可以和紅棗、枸杞一起燉着吃。
4.白蘿蔔
俗話說"冬吃蘿蔔夏吃薑"，蘿蔔有助消化的作用，但由於性涼，脾胃虛寒者要謹慎食用，最好炒着吃或燉着吃。
5.南瓜
像南瓜、木瓜、胡蘿蔔、番茄等橙紅色的果蔬，可以補充維生素A，幫助到細胞修復，對胃部也有一定的好處。
但是南瓜的碳水化合物含量較高，吃多了容易升高血糖，糖尿病人吃的時候需要注意。
6.白菜
深色蔬菜含有較爲豐富的礦物質和植物活性物質，如果腸胃功能不太好，比較敏感的話，吃多了可能會感覺肚子疼。
這個時候，也可以吃點白菜、娃娃菜這些淺色比較溫和的蔬菜。
加點嫩豆腐，加點粉絲，加點肉沫，都可以製成一盤美味的菜。
當然，也不要因爲這些食物，就拋棄其他富有營養價值的食物，每種食物營養價值點不一樣，需要均衡攝取，只吃「養胃」的食物，就好比在溫室裏養花一樣，胃也會不堪一擊的。
