小孩早上吃紅薯好嗎？小孩早上可以吃紅薯，但記得不要吃太多，因爲早上吃多了紅薯會造成肚子脹氣。
小孩早上吃紅薯好嗎
小孩早上可以吃紅薯，但記得不要吃太多，因爲早上吃多了紅薯會造成肚子脹氣。
紅薯中含有多種人體需要的營養物質。每500克紅薯約可產熱能635千卡，含蛋白質11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克，胡蘿蔔素0.5毫克，另含有維生B1、B2、C與尼克酸、亞油酸等，常給寶寶吃紅薯可以爲寶寶全方位地提供多種營養物質，有助於寶寶的成長髮育。
但是寶寶每次吃紅薯的量不宜多，因爲紅薯本身不容易消化，容易脹氣，最好少吃常吃，而且不要太涼或太熱吃。可以褒成紅薯粥或者搗成紅薯泥方便寶寶進食。
小孩每天吃多少紅薯合適
100克爲宜。
每100克的紅薯中大約有99大卡的熱量，熱量值稍微低於一碗飯，即一個小個頭的紅薯的量，一天吃100克爲宜，最多不超過300克。
小貼士：
紅薯富含澱粉和膳食纖維，吃紅薯後如果出現了腹脹的情況，可以散下步或者做些輕緩的運動幫助消化。
小孩什麼時候吃紅薯合適
紅薯宜在午餐時間食用。
吃完紅薯之後，所含的鈣質在人體內經過四到五小時才能被完全吸收，午餐時分吃紅薯，鈣質可以在晚餐之前全部被吸收，也不會影響晚餐時其他食物中鈣質的吸收。
早上不要空腹吃紅薯：
紅薯中含有單寧和膠質，空腹食用會刺激胃壁，分泌更多胃酸，引起燒心等不適感;而且紅薯中缺乏蛋白質和脂質，因此最好是搭配蔬菜水果或是含蛋白質的食物一起食用，才能保證營養均衡。
