培養孩子自律能力：從他律，到自律，要明白這兩個道理。卻不能帶來持久的改變，在不經意之間，一切彷彿又回到了原點。
爲什麼會這樣?因爲改變孩子，改變的是行爲習慣，包括：改掉不好的行爲習慣，和建立良好的行爲習慣。
不好的行爲習慣，是和環境交互作用的，看上去不堪一擊，實際上卻和億萬年以來讓我得以生存的本能有着千絲萬縷的聯繫，有着頑強的生命力，“野火燒不盡，春風吹又生”。
而好的行爲習慣，不但要克服本能的力量，還要學會發現和藉助一些本能的力量，才能讓它在特定的環境中生存、發展和壯大起來。
習慣的力量是強大的，改變它並不是一件簡單的事。要想引導孩子積極改變，培養孩子有更好的習慣，需要了解關於習慣養成的兩個真理。
一、有意義的行爲習慣改變，是很難做到的
積極的改變，鞏固成爲習慣，從他律到自律，需要有規劃、有策略地衡量和跟進，才能實現。在這樣的過程中，讓孩子堅持並養成習慣，才能培養孩子的自律能力。
做一件事容易，持續地做一件事，很難。通過提醒、嘮叨，讓孩子能夠馬上去寫作業容易，但是如果指望只這樣做幾次，就能讓孩子以後都自動自發地按時開始和完成作業，幾乎就是不切實際的幻想。
然而我們卻經常認爲做到這些已經足夠，孩子再做不到就是孩子的問題了。這樣不切實際的期望通常會帶來失望，於是我們開始批評、責罵、懲罰，並認爲這一切理所應當。
1.沒有讓孩子認識到自己需要改變
很多時候我們錯誤地認爲，明確地讓孩子知道並能複述我們的要求，就是讓孩子認識到了自己需要做出哪些改變。然而實際上，這兩者是完全不同的。這些要求對孩子來說是外部的要求，而不是從自身需要出發，意識到自己需要做出的改變。
另外一個層面，即便孩子意識到自己需要改變，但是會找藉口，不肯承認是自己需要做的改變。
要讓孩子能從他律過渡到自律，這個步驟需要做到位，要能夠在這個環節檢查和消除那些牴觸改變的錯誤認知。
2.輕視了慣性的力量
習慣的慣性，是很強大的。
環境的暗示可以讓人不知不覺之間就開始已經成爲習慣的行爲，如果沒有心理準備去發現和應對這些暗示，那麼想要改變的願望，只能被現實打擊得粉碎。
這還不足以說明慣性的力量，更可怕的是，我們明明知道要面對什麼挑戰，有意識地調度自控力去面對它，卻也常常被打擊得丟盔卸甲。想想自己每次屢敗屢戰的減肥計劃，哪次不是下了巨大的決心，卻經常抵制不了美食的誘惑，飢腸轆轆的時候，擺在眼前的一塊甜點，你能拒絕它幾次?又有多少次，手頭該做的事還沒有做，卻一直刷着手機還安慰自己再看5分鐘?
如果我們能夠先從自己屢次被已有習慣打敗的經歷中，認識到習慣的力量，那還會天真地指望自己要求的事情，只要強調幾次孩子就可以輕易地做到嗎?
3.不知道怎樣去改變
說教、嘮叨、打罵、懲罰，這些無師自通的方法，可以改變孩子當下的行爲，大多數時候還很有效。但是要想把行爲鞏固爲習慣，這些方法就沒那麼靈光了，最好的結果不過就是——孩子養成了在我們用這些方法施加壓力的情況下，被動做事的習慣。
改變至少需要做好兩件事情：一個是改變已有的不好的習慣，一個是建立新的好的習慣。
改掉已有的習慣，需要了解習慣模型“暗示—習慣行爲—獎賞”。識別環境中哪些暗示會觸發不好的習慣行爲，給大腦帶來獎賞。減少這些暗示，或者用新的行爲替代已有的習慣行爲。比如，收起遙控器，可以有效減少孩子回到家馬上打開電視看動畫片的習慣，以減少去寫作業的障礙。
而建立新的習慣，需要了解“動機—能力—>行爲”模型。激活內部動機，或者提高孩子做一件事的能力，可以增加執行“好行爲”的可能。比較，教給孩子必要的學習方法，提高孩子解題能力，可以讓孩子寫作業時處在“學習區”，逐漸從學習中獲得成就感，更有學習動力。
二、無法強迫孩子改變，除非他甘願改變
教育的目的不是塑造，而是喚醒，喚醒孩子心中成長的力量。不是一大堆看似很低的底線要求，只會給孩子施壓，而是讓孩子有目標、有能力，這樣孩子纔會有內在動力。
1.改變是發自內心的
事實上，我們無法通過誘使或強迫，使孩子能夠持久地改變。不管是物質獎勵還是打罵，只有短期效果，一旦停止這些手段，孩子還會回到老路上去。更加不好的是，這些方式甚至會妨礙孩子內部動力的產生。
關於這點，很多人並不認可，認爲孩子不懂事，只會想着偷懶啊。再說，還有那麼多“狼爸虎媽”，嚴格要求和高壓訓斥，甚至棍棒逼迫，孩子教育不是也很成功嗎?
“外行看熱鬧，內行看門道”。
更重要的是，無論是虎媽還是狼爸，高壓和打罵在他們的教育中，所起的作用微不足道，真正讓孩子取得世俗意義上成功的，是因爲——他們是高水平的“教練”。
正因爲具有比較高的教練水平，他們能夠分解和制定合理的小目標，讓孩子始終處在“學習區”;並且能夠給予及時、充分的反饋，讓孩子在每次學習的過程中、每次練習之後，都能得到成就感，提升能力，獲得“自我效能感”。這些會強化孩子的動機，提高面對困難和挫折的勇氣。
結合“動機—能力—>行爲”模型來分析，在“教練”模式下，主要通過提高能力水促進好行爲的發生，由此獲得成就感等內在獎賞，從而提高內部動機水平。所謂“高壓”並不是動力的主要來源，甚至所佔比重微乎其微。
如果只看到表面的高壓管教方式，看不到背後真正起作用的“教練”模式，盲目模仿只能是“畫虎不成反類犬”。
並且，即便掌握了一定的“教練技術”，也要注重引導孩子發自內心的改變，把屬於孩子的自由和榮耀還給孩子，而不是一味施壓，“北大學生吳謝宇弒母案”已經足夠讓人警醒了。
2.壓力未必能讓孩子向你所希望的方向改變
外部壓力包括父母施加的壓力，和其它外部環境因素造成的壓力。不論哪種壓力，即便再大，也未必能讓孩子有積極的改變。
人有停留在舒適區的慣性，即使改變行爲習慣能帶來大量回報，而且沒有任何風險，大部分人也未必去嘗試改變;即使固守現狀，要在現在和將來付出沉重的代價，每天在悔恨和自責中度過，也未必能堅持去改變。想想那些因爲肥胖影響健康和生活的人，真正能夠持久改變的有幾個?還有那些在父母高壓之下，自暴自棄、抑鬱甚至自殺的孩子有多少?
所以，不要想着去做“狼爸虎媽”，給孩子高壓，或者人爲製造其它外部壓力，指望孩子在壓力下改變。要多學習和嘗試，如何去引導孩子內在動機，提供啓動力，觸發和敦促孩子做出積極改變。
3.涉及互動的行爲習慣，改變更難
只是改變自己的行爲相對容易，但是涉及他人的行爲改變，改變起來很難。很多父母有意無意地有這樣的期待”我施加壓力—你改變了—我纔有好臉色“，希望孩子遵循這樣的路線。
這種想法和行爲，看似主動，實則是非常被動等待的互動方式。孩子要跨越兩個障礙，一個是“被迫改變”，一個是“父母滿意”，這個疊加起來難度太大了。
我們要在互動關係中做主動的一方，“發現好行爲—鼓勵”。這樣孩子已有的好行爲，繼續堅持下去難度不大，容易獲得認可和鼓勵，這會提高孩子改變的動機。而孩子只要有積極改變，馬上就能得到認可和鼓勵，這樣實際上是孩子自主的改變行爲。這樣父母積極主動的做法，孩子改變就會變得容易多了。
“知己知彼，百戰不殆”。認識到習慣的慣性力量、我們所處的不完美的環境存在很多誘發已有習慣的因素，認識到它們相互作用的強大，才能讓我們懂得積極的改變，即便是看似簡單的事也不容易。有了這樣的認識，我們才能做好充分的心理準備，遇到困難和挫折時少些抱怨和指責，引導孩子積極改變。
