孕婦懷孕期間如果發生了便祕，那麼影響的不僅僅只有孕婦一個人，還會嚴重的影響到腹中的寶寶的健康，所以孕婦便祕一定不能小視，一定要想方設法的進行緩解，如何緩解孕期便祕？下面就介紹六種緩解孕期便祕的方法。
女性在懷孕之後一切行動都要以腹中的寶寶爲重，身體一旦是出現了不適，一定要積極的採取各種方法獲得緩解，特別是孕婦便祕之後，一定要及時的採取措施予以緩解，不然可能會導致嚴重的後果，下面就介紹一下如何緩解孕期便祕。
1.多吃一些蔬果雜糧
孕婦懷孕期間出現了便祕可能是由於吃的東西過於的精細造成的，這個時候可以多吃一些粗纖維比較多的蔬菜和水果，或者是雜糧等，這樣就可以緩解吃的東西過於精細的弊端，使得便祕得到很好的緩解。
2.多吃一些酸奶和果仁
酸奶當中含有大量的益生菌，能夠調節腸道的菌羣，可以有效的防止便祕的發生，各種果仁中含有大量的油脂，而且這種油脂是一種好的脂肪，不會造成人體的肥胖，並且能夠潤腸通便，這類果仁包括芝麻、核桃、松子、杏仁等。
3.養成早晨定時排便的好習慣
每天早晨起牀之後就排便這樣的排便習慣最好，如果沒有這個習慣可以試着採取一些措施養成這樣的習慣，可以在早晨起牀之後喝一杯涼開水或者是蜂蜜水，這樣可以促進排便的形成，可以促進站立的便意的形成。
4.多喝水
每天可以多喝一些水，但是一定要注意飲水的方法，不然喝了也是白喝，可以保證每天在固定的時間飲水，要大口大口的喝，但是需要注意的是不是暴飲，要讓水迅速的到達結腸部位，而不是被長待吸收進入血液，這樣就可以使得糞便變得比較的軟，能夠緩解便祕。
5.每天堅持活動身體
孕婦因爲身體比較的重，會感覺到比較的疲憊，特別是孕晚期的時候更加不想動，這個時候往往便祕就會比較嚴重，這是因爲缺乏必要的活動造成的，所以孕婦要想緩解便祕就需要做適量的運動，這樣可以促進腸胃的蠕動，能夠起到預防和緩解便祕的效果。
6.保持身心愉悅
懷孕之後需要安排好自己的工作和生活，千萬不要總是心煩氣躁，總是悶悶不樂，不良的情緒也是導致便祕的一個重要因素，所以孕婦一定要保證良好的心情，保證自己的心情愉悅，懷孕之後可以多做一些能夠讓自己心情愉悅的事情，比如聽音樂、閱讀等。
如何緩解孕期便祕？上面介紹了六種可以緩解便祕的方法，希望可以幫到正在被便祕困擾的廣大的孕婦朋友們。
