寶寶經常夜醒不肯睡覺怎麼辦

很多寶媽在帶孩子的過程中最痛苦的事情就是如何哄寶寶睡覺了，很多寶寶晚上總是哭鬧，那麼如何給寶寶一個好的睡眠環境呢？

睡眠是人賴以生存的必需品，它是與覺醒交替出現的一種生理狀態，幫助人們消除疲勞、增強免疫力、保護記憶力、促進生長髮育……

縱觀人的一生，有1/3的時間在睡眠中度過，不管對孩子還是成人來說，睡眠的重要性不言而喻。

新生兒90%的時間都在睡覺，胎兒的睡眠比例甚至超過90%。

在嬰兒期，睡眠佔據了生活的大部分時間，因此，很多媽媽都非常重視寶寶的睡眠。

而舒適的睡眠環境是良好睡眠的基礎，媽媽可以從環境佈置和睡眠用品準備兩方面入手，爲寶寶打造一個好睡眠。

環境佈置

環境佈置主要是調節光線、聲音、房間的溫溼度、空氣質量，物品準備則包括穿着、嬰兒牀和牀品等準備。

●光線

一到夏天不少寶寶就醒得早了，還有一些寶寶晚上入睡特別晚，這種情況可能跟光線太亮有關，媽媽可以在寶寶的房間裝上遮光窗簾，晚上也儘量早點熄燈。

一些寶寶還對空調指示燈、窗簾縫透進的光線很感興趣，媽媽可以對小細節多加留意，看看寶寶是不是因此而早醒。

●聲音

在寶寶入睡前，屋裏的電視最好關掉、手機記得調成靜音，如果靠馬路的房間，記得關窗，避免汽車喇叭聲驚嚇到寶寶。

給孩子的睡眠環境，不要過於嘈雜，但也不用安靜到一點聲音都沒有的程度，溫和的背景音反而有助於寶寶入睡。

我們可以使用一些聲音軟件，比如小睡眠等，播放雨聲、波浪聲、流水聲等自然之聲幫助寶寶入睡。

●溫溼度

媽媽可以準備好溫溼度計，以便更好的掌握室內的情況，溫度20-25℃，溼度調到50%-60%左右，會比較舒適，減少煩躁情緒，讓寶寶睡得更安穩。

●空氣

寶寶的房間，還要經常開窗通風，最好在房間裏裝上空氣淨化器，減少粉塵的影響。

睡眠用品

在寶寶穿着方面，可以給TA換上乾爽的紙尿褲和棉質的包屁衣，這樣方便換紙尿褲。

要注意的是，睡覺時不要戴帽子和手套，以免寶寶過熱，或者帶來安全風險。

在選擇嬰兒牀時，首先要考慮其安全性，儘量選擇大品牌的。

嬰兒牀的欄杆間距要適中，不能太大，以防寶寶的頭或手腳被卡住。

牀板高度最好能調節，等寶寶會扶住欄杆站起來後，要把牀板調底，以免TA摔下來。

在尺寸的選擇上，標準尺寸的嬰兒牀會更好一些，配置牀品也更方便。但要注意，新生兒的小牀內不要擺放雜物，避免引起窒息風險。

在牀品選擇上，牀墊要有一定的硬度，不能過於鬆軟，以免有窒息風險。不少媽媽還給新生兒配枕頭，其實這是沒必要的，寶寶的頸曲還沒有形成，是不需要用枕頭的，而且用了還容易有額外的安全風險。

當媽媽把環境佈置好、睡眠物品準備好後，算是萬事俱備只欠東風了，寶寶的睡眠狀況，因素很多，既有遺傳因素、個性、身體狀況等的影響，也和家長如何養育息息相關。

當然，在寶寶比較小的時候，夜裏醒來幾次，都是常有的事，不管是天使寶寶還是睡渣寶寶都有可能出現睡眠波動，媽媽們必須清楚這一點，不要期望過高，這樣纔不會過於焦慮。

珍惜和寶寶在一起的每一刻，用耐心和關心，陪着他慢慢成長 。

此外，寶寶的睡眠不是媽媽一個人的事，爸爸的理解、支持和參與相當關鍵。