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栗子怎麼做好吃又簡單 這樣給寶寶吃栗子補充滿滿能量

來源:育兒百科谷    閱讀: 2.42W 次
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除了糖烤栗子,栗子也能用來煮湯、燜菜,做成薄餅也非常美味。麻麻冬天給小朋友適當吃些栗子,可以補充滿滿的能量。

栗子怎麼做好吃又簡單 這樣給寶寶吃栗子補充滿滿能量

栗子食譜:栗子百合豬蹄湯

豬蹄的膠質和鈣含量都較高,具有強化骨骼、增強肌膚彈性的作用,栗子中的維生素C,搭配豬蹄所富含的蛋白質,可以促進體內膠原蛋白合成,增加皮膚彈性。

準備食材:豬蹄1/3只、栗子100克、百合10克、水800毫升、鹽1茶匙

1:栗子洗乾淨,放入鍋中,倒入適量清水,煮開。

2:栗子撈出,瀝乾水分,去掉外殼,剝去外皮,洗乾淨備用。

3:百合洗乾淨,剝開片。

4:豬腳、百合和栗子放入湯鍋中,加水,用大火煮開後換成小火,熬煮約1個小時。

5:食用前用鹽調味即可。

栗子怎麼做好吃又簡單 這樣給寶寶吃栗子補充滿滿能量 第2張

栗子食譜:紅腰豆栗子燜雞

紅腰豆富含鐵質、蛋白質、維生素和膳食纖維,有利於補血益氣、提高免疫力,對預防和緩解缺鐵性貧血有一定的作用。

準備食材:紅腰豆200克、雞200克、栗子50克、姜2片、醬油2湯匙、鹽2茶匙、料酒2茶匙、食用油1/2湯匙

1:將雞洗乾淨,切成大小適中的塊,然後放入沸水中略微焯燙,撈起。

2:將紅腰豆洗乾淨,放入沸水中焯燙至斷生,然後撈出,瀝乾水分。

3:將栗子去皮,洗乾淨之後,放入蒸鍋中蒸熟,然後取出備用。

4:熱油鍋,放入薑片炒香,然後放入雞肉。

5:調入料酒,翻炒均勻。

6:然後倒入適量的清水,調入醬油和鹽,蓋上鍋蓋,燜煮半個小時。半個小時之後,放入栗子和紅腰豆一起,拌勻之後,接着燜煮半個小時。

7:等到食材熟透,紅腰豆、栗子煮軟之後,即可出鍋。

栗子怎麼做好吃又簡單 這樣給寶寶吃栗子補充滿滿能量 第3張

栗子食譜:香蕉栗子薄餅

板栗是碳水化合物含量較高的乾果品種,能供給人體較多的熱能,並能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補胃腸的作用。

準備食材:低筋麪粉100克、香蕉1根、雞蛋2個、板栗15克、牛奶50毫升、白砂糖1茶匙、黃油適量、蜂蜜或巧克力醬適量

1:雞蛋打成蛋液,加入牛奶、白砂糖和低筋麪粉。

2:攪拌均勻,成麪糊狀態。

3:香蕉去皮切成塊,放入攪拌機中攪打成香蕉泥。

4:將板栗隔水蒸熟,然後去殼去皮,切片。

5:平底鍋開小火,用黃油均勻刷一下鍋面。

6:倒入麪糊,迅速轉鍋,做成薄餅。

7:等到薄餅邊緣煎到發黃,倒入香蕉泥、撒上板栗片,出鍋前將薄餅對摺。

8:將煎好的薄餅盛入盤中。

9:隨個人口味淋上蜂蜜或巧克力醬即可。

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