對於孩子健康飲食，富含纖維的食物有哪些？提高寶寶膳食纖維食物有哪些？接下來看看下文，關於膳食纖維10種推薦食物。
對於孩子健康飲食，富含纖維的食物有哪些？提高寶寶膳食纖維食物有哪些？接下來看看下文，關於膳食纖維10種推薦食物。
根據年齡，父母需要補充他們的膳食纖維，以支持消化系統的發展，防止超重，預防心臟病和其他常見疾病，纖維在成人和幼兒的日常飲食中起着重要作用，在美國兒科學會的指導下，吃大量纖維的兒童將減少肥胖的發生率，預防心血管慢性疾病和消化問題，營養專家建議父母每1000卡路里加入約14克至31克纖維，纖維的需求隨着年齡的增長而增加，具體做法是。
1至3歲的兒童：纖維需要約19克/天。
4至8歲的孩子：纖維需要大約25克/天。
9至13歲的女孩：纖維需要約26克/天。
9至13歲的男孩：纖維需要約31克/天。
14至18歲的女孩：纖維需要約26克/天。
14至18歲的男孩：纖維需要約38克/天。
富含纖維的食物
在日常飲食中，父母應積極爲孩子補充高纖維食物，家長要知道每種食物給嬰兒提供的纖維量，此外，父母還可以餵養以下食物，總是富含纖維。
燕麥粥
加工燕麥片開始您的嬰兒早餐，估計一杯燕麥片將提供約4g的嬰兒纖維，燕麥片將是開始新的一天的理想菜餚，刺激孩子吃美味食物。
蘋果
大多數孩子喜歡蘋果的甜味，平均而言，每種中等蘋果將提供3.6克纖維。
爆米花
爆米花的美味也有助於孩子們享受，但是父母不應該在爆米花中加入黃油和糖，以免兒童超重和患心血管疾病。
紅蘿蔔
半杯胡蘿蔔將提供2.9克嬰兒纖維，媽媽可以在湯裏煮胡蘿蔔，翻炒或蒸熟，這樣就可以直接吃，感受這種蔬菜的味道。
香蕉
在配菜中加入香蕉可以幫助您的孩子每天攝入3.1克纖維，此外，媽媽還可以用燕麥片改爲寶寶香蕉，香蕉烘焙，香蕉茶，幫助孩子多吃美味食物。
麪包
小麥和大麥麪包含有2至3克的平均纖維含量，用花生醬或水果果醬準備飯菜會讓你的寶寶無可取代。
漿果
草莓，藍莓，覆盆子也是嬰兒所需的富含水果的纖維，當嬰兒吃草莓時，半杯覆盆子會給嬰兒4克纖維，藍莓提供1.8克纖維和1.5克纖維。
通心粉
媽媽可以用意大利麪製作的美味菜餚改變她的飲食菜單，每份麪食將幫助寶寶接受2克纖維，刺激腸道蠕動，幫助消化系統有效地發揮作用。
梨
中等大小的梨可以提供5.5克纖維，這是一種美味的水果口味，適合兒童從一開始就吃。
紅薯
中等大小的紅薯可以提供3.8克纖維，不僅含有豐富的纖維，紅薯都是高品質的食物如B羣維生素，維生素C，維生素D和礦物質必要爲寶寶的發展的一個重要來源。
