現在正是水果陸續上市的季節，是媽媽們開始把水果介紹給寶寶的好時機。喝蔬果汁是讓寶寶愛上水果的好方法。可惜市售的水果汁很多並不健康，不適合寶寶喝。
果汁雖然好喝，但含糖量卻非常高，尤其是去掉果肉部分的純果汁，糖含量遠遠超過完整的水果，絕不適合小寶寶喝。如果寶寶經常喝純果汁，不僅患齲齒和肥胖的機率會增加，還會養成寶寶對甜食的依賴，甚至開始拒絕吃完整的水果。
哪怕是再健康的純果汁和果泥，也不能代替新鮮完整的水果。因爲流食對寶寶的牙齒和咀嚼能力的鍛鍊不夠，不利於寶寶的正常生理髮育。所以果汁只能作爲寶寶們童年的調味品和“高效營養劑”，千萬不能讓寶寶把果汁當成白開水喝哦！
爲了既保證孩子的飲食健康，又能讓孩子嚐到果汁的美味，我會把蔬菜和水果搭配，給孩子們做蔬果汁，而不是純果汁。蔬果汁既有水果的維生素、礦物質、多酚類營養物質，又增加了蔬菜中的膳食纖維和維生素，是特別健康的組合。並且在家做蔬果汁也很簡單，就算沒有果汁機，用料理機也行的。
我常給女兒做的果蔬飲料有3種：
最健康：水果奶昔，是蔬果和酸奶的完美結合。酸奶提供水分和質感，水果貢獻香氣、色彩、和甜味。不僅口感贊，也是最健康的蔬果飲品。
最存粹：蔬果泥，用純水果和蔬菜加少量的水製成。雖然口感上是最差的，但高度保留了果蔬的營養成分，很適合小寶寶吃。
最美味：純蔬果汁，是過濾掉蔬果肉的果汁。口感好，但粗纖維基本被濾走了，只剩下少量的水溶性膳食纖維，並且維生素和礦物質也損失很多。算是一種天然的甜味飲料嗎，不建議給太小的寶寶喝。
自制果汁時要注意，榨好的果汁很容易變質，必須儘快飲用。如果想稍稍延長果汁的保存時間，可以在裏面稍稍加一些檸檬汁或者針葉櫻桃汁。
如果你有時會在外面買一些純果汁給寶寶喝，請參考美國兒科醫生的建議控制孩子的飲用量：
6個月前，不要給寶寶喝任何形式的果汁，除非是爲了緩解便祕（可以用少量的西梅，梨，蘋果汁）；
6-12個月，儘量少喝果汁，並且不要用奶瓶喝，只能用大口的杯子喝，以預防齲齒；
1-6歲，每天不要超過180毫升
7-18歲，每天不要超過355毫升（一聽可樂的量）
香蕉牛油果奶昔
（10月齡+）
食材
牛油果 半個
香蕉 1個
酸奶 一杯
做法
- Step 1 -
牛油果和香蕉果肉切成小塊；
- Step 2 -
把牛油果、香蕉塊放入料理機中，再倒入酸奶。這裏我另外又加了少量的配方奶粉液，一邊攪拌一邊加，加到你想要的濃度就可以了；
- Step 3 -
我覺得牛油果和香蕉、酸奶是最好的搭配搭檔了，一定要試一下哦，有驚喜的感覺！並且這個配方的想象空間特別大。比如說，加一點水分多的梨肉味道也不錯哦。
胡蘿蔔芒果蔬果泥
（12月齡+）
食材
胡蘿蔔 50g
芒果 1個
做法
- Step 1 -
芒果從中間對半切開，不要切到芒果核。然後用刀在切開的芒果片上畫成格子狀，深度剛接觸到果皮。切好的芒果塊兩隻手捏着兩邊，反過來，用勺子把大顆粒扒下來就可以了；
- Step 2 -
芒果塊和胡蘿蔔塊放入料理機中，再加適量水，打成泥狀；
- Step 3 -
芒果和胡蘿蔔一起打成的果蔬泥，喝着完全沒有胡蘿蔔的味道哦，對於不喜歡胡蘿蔔的寶寶，添加胡蘿蔔就用這個啦；但要注意：芒果是易過敏食材，所以要排除寶寶不過敏後，再給寶寶添加哦！
胡蘿蔔蘋果蔬果汁
（12月齡+）
食材
胡蘿蔔 半個
蘋果 1個
做法
- Step 1 -
蘋果切成小塊；
Tips
如果蘋果不去皮，要先用蔬果清洗劑或小蘇打水清洗下；
- Step 2 -
蘋果、胡蘿蔔放入料理機中，再加適量清水，一起攪拌均勻，然後過篩取汁；
- Step 3 -
蘋果和胡蘿蔔一起打成汁的味道也很贊，但相對比較甜，所以需要加點水。
