隨着夏日裏氣溫的升高，很多人特別是兒童，在生理上總會出現這樣那樣的不適反應，如精神疲倦、四肢乏力，腹脹不適、食慾大減等。要給寶寶的腸胃減負，讓其輕鬆度夏，要怎麼吃呢?其實並不難，只要爸媽牢記“三多三少”，爲寶寶把好飲食關，就可輕鬆勝任“家庭安全衛士”了。
多次少量飲足水
夏日炎炎，加上寶寶活潑好動，導致水分在不知不覺中大量流失，因此，適量多次補水特別重要。但是不能等到寶寶口很渴時，再讓他大口喝水，這樣會淡化胃酸，不利於消化和殺菌。正確的做法是：媽媽們督促寶寶多喝水，但每次補水不超過200毫升。
另外，家長要禁忌寶寶空腹喝冰水，因爲冰水進入空腹後，不僅會引起胃腸道血管收縮，影響消化，還可產生腸痙攣，引發腹痛、嘔吐等不適症狀。寶寶起牀後，最好是喝一杯溫開水，即能溫潤腸道，又能補水。
多補鹽少加糖
夏日在出汗的同時，也帶走了體內大量的鹽分，人體缺鹽會導致體內電解質失衡，進而影響代謝，出現乏力、厭食等不適現象。所以，夏季不僅要補水，還要適當補鹽。給孩子補鹽最簡單的方法是：溫水添加少許鹽。同時，也要限制糖分的攝入。對寶寶來說，甜食是一種致命誘惑，吃多了甜食會使體內血糖一直呈高濃度狀態，而影響食慾。不僅會影響兒童正常三餐的營養攝入，還會帶來蛀牙、肥胖等煩惱。
多食蔬果少煎炸
熱油爆炒已成了媽媽做菜的習慣，夏天也不例外。但是你知道嗎?煎炸油膩的食物不易消化，長期積聚在腸胃還易引起腹脹不適，胃部供氧需求大，引起精神不集中，身心乏力。因此，應少吃這食物，夏季應以新鮮蔬果爲主，烹飪以清淡易消化爲宜。同時，還要補充適量的牛奶、雞蛋、瘦肉、魚等優質蛋白。比如，以加入牛奶和水果的燕麥粥爲早餐既營養豐富，易於消化，又能夠持久提供能量，保證日常所需。
