適合哺乳媽媽的春季食譜 母乳餵養 親親寶貝網 營養飲食 母乳餵養

媽媽在哺乳寶寶是營養攝取全面、健康，寶寶才能從母乳中或許充足的營養。春天裏，哺餵寶寶的媽媽們更要注意飲食。
　　早餐——
　　豆漿：豆漿250毫升
　　紅糖煮蛋：雞蛋35克，紅糖20克
　　油條：油條100克
　　豆芽拌粉絲：黃豆芽50克，粉絲25克
　　[加餐]
　　花生煲豬腳：豬蹄25克，花生15克，粉絲50克
　　花捲：標粉50克
　　午餐——
　　饅頭：標粉250克
　　豆腐鯽魚湯：鯽魚50克，豆腐50克
　　炒土豆絲：土豆150克
　　[加餐]
　　甜粥：標一米50克，紅糖20克
　　餅乾：餅乾50克
　　炒蘿蔔絲：胡蘿蔔100克
　　晚餐——
　　米飯：標一米250克
　　燜雞塊：雞肉50克
　　炒油菜：油菜150克
　　香菇筍片湯：香菇15克，筍片20克
　　[加餐]
　　百合小米粥：小米50克，百合15克
　　桃酥：桃酥50克
　　全日附加食物：植物油50克
　　全日總能量：20.3兆焦耳(蛋白質140克，脂肪135克，碳水化合物766克，鈣789毫克，鐵34毫克)