我們都知道母乳有着非常豐富的營養， 但是寶媽們都希望母乳能夠越營養越好，那麼問題來了，想要提高母乳質量該怎麼辦？一起來看看吧。
前段時間見到一個同事的時候，她還是挺着個大肚子，現在再見到她的時候已經是新寶媽了，這位同事選擇的是給寶寶吃母乳，那在哺乳期就不得不關注母乳質量的話題了！這不，前兩天她看到別人說多吃飯可以提高母乳質量，她像是找到了小妙招一樣，特別注意每頓多吃，持續了幾天也不知道母乳質量也沒有提升，反正也沒見到母乳量提高多少，反倒自己的體重沒少上升，整天撐得不行晚上睡覺都不舒服！後來她實在堅持不下去了也就放棄了這個辦法！
小編聽到這的時候已經笑得前俯後仰了，不可思議的看着她說：這你也相信啊？你吃的多和母乳質量是沒有關係的，可以提高母乳質量的是營養價值，你吃的東西沒有營養，那除了增肉之外也沒有別的作用了，並不會增加母乳的質量！反之適量吃些有營養的食物，那就對母乳質量是有幫助的！還有一些辦法供寶媽們參考！
1、少吃辛辣食物
在哺乳期裏，首先寶媽要保證不會降低母乳質量和減少母乳，這樣再考慮提高母乳量纔是合適的！那在哺乳期哪個行爲會降低母乳量呢？毫無疑問就是吃辛辣的食物，寶媽少吃辣的時候可能僅僅會有一些上火的症狀，等多吃的時候就會減少母乳了，另外在這個期間，無論是寶媽吃得多和吃得少，寶寶吃這種奶都沒有多少營養，寶寶會上火和生病！所以寶媽要想提高母乳的質量，首先要做的就是少吃辣！
2、不要挑食
寶媽吃飯的時候不要按着自己的喜好，對於自己想吃的就吃的多點，不想吃的就不吃，完全不考慮裏面所含有的營養價值和成分，這樣的飲食習慣其實就不是很健康，沒有注重飲食全面、營養均衡從而也就達不到提高母乳質量了，所以說寶媽在哺乳期還是不要挑食的好，注意吃一些有營養食物的同時也要避免營養過剩！
3、睡覺規律一些
寶媽在哺乳期的時候，還是要注意睡眠規律的，不僅可以讓寶媽有個健康的身體，還能提高母乳的質量！這樣喜人的現象完全是因爲睡眠規律提高了寶媽身體的工作效率，對於身體的消化、代謝功能都有所提高，所以就會提高母乳的質量！
哺乳期，三個提高母乳質量的辦法，爲了寶寶健康發育寶媽要放心上！讓寶寶吃上母乳的寶媽也就需要注意母乳的質量，畢竟這關乎到寶寶的生長髮育，寶媽能做到提高母乳質量，對寶寶也有很大好處！反之降低了母乳質量也就影響到寶寶正常的發育了！以上三點提高母乳質量的辦法還是需要寶媽重視的！
