單單“補鈣”不一定能長高。營養素是生長髮育最重要的物質基礎。兒童青少年正處在迅速發育階段，必須不斷從外界攝入足夠的必須營養素，包括熱量、優質蛋白質、各種維生素、礦物物質。
長高是一個營養物質均衡的過程。
對長高有需求的孩子，補充蛋白質是必須的。
0-1歲的嬰兒，以乳製品爲主。每天700--800的母乳或配方奶，以取得足夠的蛋白質。
1歲以後，可由乳製品和其他的食物共同補充蛋白質。比如：每天500ml的乳製品，50-100g的肉類，1個雞蛋，足量水果和蔬菜。
還可以額外補充一些維生素。例如維A維D。維D的補充沒有年齡限制。
其他的膳食元素是否需要補充，需要根據各自的生長速度、活動量來量身定製。要想知道自己最合理的補充，可以到兒保科做相應檢查，在醫生的指導下做合理的膳食搭配。
