春天是長個兒的最佳時期，你給孩子補鈣了嗎？給孩子補鈣做對了嗎？要知道中國的家長，尤其是長輩，對孩子補鈣有着深深的執念。下面來了解一下寶寶是否真的缺鈣？
都說春天是孩子們長個兒的最佳時節，世界衛生組織有一項研究已證實：
孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中，春季長的最快，身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。尤其在5月份可長7.3mm,而長的最慢的月份是10月，僅可長高3.3mm。
爲什麼？
因爲，在一年四季中，春天陽光中紫外線含量最高！
我們都知道孩子要長個離不開鈣，但是鈣若想被人體吸收就必須藉助維生素D。
而曬太陽、接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最直接和有效的方式。
紫外線的照射轉化成維生素D3，被人體吸收，從而促進胃腸對鈣的吸收，來達到幫助骨骼增長的目的。
還有一點，春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸消化功能加強，內分泌尤其是生長激素分泌增多，從而爲孩子的生長髮育創造了黃金條件。
不讓孩子輸在起跑線上，身高對孩子未來有着深遠的影響。
正因爲如此，這個正月剛剛過去，有些麻麻就火急火燎的想要給孩子補鈣了。
鈣是人體內含量最豐富的礦物元素，基本上所有的生命過程都需要鈣的參與。
但是鈣雖重要，我們給孩子補鈣應當建立在這個一個前提之上：孩子缺鈣。
因爲鈣的功能是強化骨骼、增加骨質密度，一旦鈣攝入過多，反而易導致泌尿繫結石及出現便祕等不良反應，不僅給孩子帶來病痛，反而影響長高。
如何判讀孩子是否缺鈣
你家寶寶會不會缺鈣？媽媽們可以首先問自己3個問題檢測一下：
1、 寶寶一天喝多少奶？
2、 寶寶是否每天補充維生素D?
3、 添加輔食後，是否經常給寶寶提供一些含鈣量高的食物？
如果以上的回答都是：YES! 那你憑啥判斷自家寶寶就要補鈣了？
很多媽媽也許不禁要問：
孩子睡覺出汗多，不易入睡，難道不是缺鈣了？
孩子枕禿嚴重、出牙晚，難道不是缺鈣了？
孩子O型腿、X型腿，這個總是缺鈣吧？
針對以上症狀，玖媽一個一個來分析：
出汗多、頻繁夜醒
寶寶夜醒頻繁的原因很多很複雜，屎尿、溼疹、冷熱變化以及白天若受到什麼刺激、換環境等原因，都有可能導致夜醒。
出汗多是因爲小寶寶的新陳代謝比大人旺盛，平時家裏的長輩又給孩子穿的厚，蓋的厚，所以很容易出現盜汗現象。
所以，把這兩者歸咎於缺鈣，未免有點臆斷了吧？
枕禿
這個就太容易理解了，小月齡寶寶只能躺着，腦袋和枕頭頻繁接觸，經常摩擦的部位頭髮就容易磨掉髮生枕禿。
另外，要是牀上用品質地偏硬，也會引起枕禿現象。
出牙晚
營養不良或者缺鈣和維生素D，確實會對寶寶的出牙有影響。
但營養不良或缺鈣，除了出牙晚，同時還伴有體重過輕，身高過矮，精神不振等症狀。
如果你的寶寶生長各項指標沒有異常落後，每日攝入奶製品和維生素D，出牙晚的問題基本上跟缺鈣無關。
O型腿/X型腿
玖媽以前在文章就多次強調，孩子從出生到8歲都會經歷一個O型腿到X型腿再到正常腿的過程。
還從醫生那學到了一個簡便的觀察方法：只要孩子走路不會絆倒，無論走路姿勢多麼奇形怪狀，都不用擔心。
現在的孩子，其實很少會出現缺鈣的現象，判斷孩子缺鈣，必須由專業醫生綜合孩子的體徵、飲食、行爲、臨牀症狀等各方面來進行評估判定。
即使真的缺鈣，也要遵循醫囑進行科學補鈣，可不能憑自己的所謂經驗瞎補。
現在很流行給孩子做微量元素檢查，還有骨密度檢查，意義並不大，尤其是後者。
小寶寶正在快速發育過程中，骨密度值並不固定，測出來的數值沒有太大參考意義。
這個檢查實話說更適合老年人做。
“補鈣”的正確打開方式
在開始談正確的補鈣之前，首先先來了解一下，0~6歲寶寶每天到底需要多少的鈣？
注：上表鈣需求量及奶量建議數據，來源於《2016版中國居民膳食指南》。
瞭解完鈣需求量和奶量，我再來來談談補鈣的幾個重點：
補充維生素D：寶寶真正需要補的，是維生素D，而它的作用是促進鈣的吸收。足月兒出生後半個月起400單位/天，直到2-3歲；美國兒科學會建議一直補充維D到兒童、青少年時期。
玖媽曾經寫過關於維生素D的重要性：想要寶寶長的高，還在變着法的補鈣？原來寶寶最該補的是這個！有興趣的可以點開看看。
膳食：除牛奶外，其他食物也可以提供一些鈣質，詳見下一部分。
鈣補充劑：當膳食鈣攝入不足或存在其他鈣缺乏高危因素時，需要在醫生指導下進行科學的鈣劑補充。
哪些食物的含量最高
說完寶寶每天所需的鈣量和日常生活中如何補鈣。再來看下，哪些食物中含鈣量高，可以多做點給寶寶吃哦。
常見高鈣食物：
奶類（牛奶、酸奶、奶酪）
豆製品（滷水豆腐、石膏豆腐、豆腐乾等）
深綠色的葉菜（小油菜、小白菜、芥藍等）
堅果和海鮮（芝麻、奇亞籽、蝦皮、貝類）
這裏還有美國農業部的專業數據：
注：脂肪也是小寶寶必須的營養成分，2歲以下的寶寶還是建議喝全脂奶哦，2歲以後可以喝脫脂或低脂牛奶啦。
孩子補鈣有哪些誤區
玖媽叨叨了這麼多，只想讓媽媽們明白，只要寶寶每天喝足母乳或配方奶，6個月添加輔食後，注意營養均衡，缺鈣這種事，真的很少會發生。
如果因爲特殊原因，經醫生或營養師診斷，孩子確實缺鈣，可以服用鈣營養品，依舊要注意避開以下幾個補鈣大坑：
認爲補鈣越多越好
上文已經說過，鈣攝入並不是越多越好，超量會引發結石和便祕，什麼東西都得適量。
人體對鈣的吸收有限，每次200-300mg即可，每日分2-3次服用，比集中一次服用更有利於吸收。
迷信魚湯、骨頭湯補鈣
豬骨和魚骨中的鈣質，溶解於水的微乎其微，So~湯裏的含鈣量真的沒有多少。
就是把寶寶喝成小胖子，也補充不了多少鈣，快忘了“骨湯補鈣”這件事吧……
迷信高鈣零食
商家深諳家長“一切爲了孩子”的心理，推出了許多“高鈣”的含乳飲料和餅乾等零食。這真的是促銷噱頭。
事實上，這些所謂高鈣食品，真正多出來的鈣，沒有多少。
尤其是乳飲料，雖然有維生素和鈣添加，同時也添加了不少糖分和添加劑。
甜甜的孩子愛喝，但喝多了對牙不好，也容易熱量過剩。
鈣補充劑和豆製品、奶類同時服用
奶類和豆製品中已經含有豐富的鈣，同時再補充鈣劑，會導致吸收率下降。
最好是和水果蔬菜一起服用，後者中的維生素C會幫助鈣吸收。
玖媽這小矮星人想要長高，可能得等到下輩子了。
正因爲如此，平時在關於長高的相關內容上格外關注，希望玖玖將來在身高上能夠遠超我。
另外，孩子想要長的高，除了食補，平時也要鼓勵孩子們多跑跑跳跳，多運動。
因爲想要，長高個，僅僅靠飲食是不夠的。
運動可以對骨骼有刺激的作用，促進骨骼發育，讓鈣質發揮更好。
