9個月寶寶食譜推薦：三色二米粥

三色二米粥的製作方法：

原料：大米，小米，三文魚，胡蘿蔔，西蘭花

輔料：水

1.大米和小米洗淨，加入適量的水，煲成二米粥。

2.先將三文魚洗淨處理，再將三文魚蒸熟，用勺子捏碎；

3.胡蘿蔔去皮後，將其蒸熟，也用勺子壓碎。

4.西蘭花蒸熟，切取嫩的部分切碎

5.盛起二米粥，把處理好的三文魚，胡蘿蔔和西蘭花放在上面，混合食用。

三色二米粥的營養價值：

1.三文魚：三文魚含有非常豐富的不飽和脂肪酸，人體內保持正常含量的不飽和脂肪酸，可以有效提高腦細胞的活性和提升高密度的脂蛋白膽固醇，從而對防治心血管疾病有非常大的幫助。

2.三文魚的營養價值比較豐富，常吃三文魚可以有效的降低膽固醇。三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效的降低血膽固醇和血脂。

3.三文魚能補充維生素D。

食用禁忌：

吃海魚最好是熟吃這樣可以殺掉一部分細菌，生吃會因異尖線蟲感染會引發劇烈的腹痛和過敏，孕婦忌吃三文魚。身體虛寒的人不宜吃三文魚，皮膚敏感的人不宜吃三文魚。