大家都知道想要生一個健康的寶寶，備孕是非常重要的。但其實如果不瞭解其中的小竅門，也可能進入到備孕的誤區哦。比如一些生活中的小細節，你可能就會忽視掉，也會影響到生育的，來了解一下吧。
首先是開夜燈可能會干擾生育能力的，因爲夜間暴露在光線之中會抑制褪黑素的生成，這種激素對於女性的卵子起到重要的作用，能夠有效保證卵子不受自由基的侵蝕。所以打算備孕的女性朋友們，睡眠時間要保證同時睡眠環境也不要忽視哦。
備孕期間適當的進行鍛鍊不僅可以促進機體代謝，還能夠提高精子和卵子的質量。但運動如果過量的話也是會有副作用的哦。如果在體重正常的情況下，每週劇烈運動超過5個小時的話，可能就會導致懷孕的機率降低。所以女性朋友們還是要選擇一些適合自己的運動方式，比如瑜伽等等，注意勞逸結合哦。
備孕的飲食方面一日三餐都很重要，尤其是很多上班族夫妻可能早上來不及做早餐，有的在辦公室裏草草解決，有的則乾脆不吃，這對身體也是不利的。很多卵巢功能異常的女性存在“胰島素抵抗”，導致體內睾丸激素偏高，最終降低了生育力。
所以爲了更好的備孕狀態，就在平時養成良好的作息習慣和飲食習慣吧，適當進行運動，可以幫助你更高效的運動哦。最後希望大家都早日好孕哦~
