處在備孕的女性朋友們，不要忘記補血哦！這也是爲了十月懷胎做好堅實的基礎，能爲胎兒的發育創造良好的空間。
孕前調理身體，補血是女人一輩子必須做的功課，備孕期間尤其重要！懷孕期間，胎兒發育會吸收母體的鐵和蛋白質來製造血液，所以在備孕期間，先把血補好，爲胎寶寶營造一個健康成長環境。
一、推薦食補食材
1、紅棗：紅棗養血補血，改善血液循環，防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。
2、桂圓肉：在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥爲宜。
3、阿膠：補血滋陰，潤燥，止血。
4、葡萄：性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功。
5、豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，也有非常好的補血作用。
二、推薦補血食譜
三紅湯
食材：紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。
製作方法：
1、紅豆浸泡1小時，紅棗洗淨去核；
2、所有材料入鍋，加適量清水，武火煮沸後轉文火熬煮2小時左右至紅豆開花爲止；
3、出鍋前加入適量紅糖調味。
銀耳紅棗湯
食材：銀耳兩朵（放在清水裏發半個小時）、枸杞幾粒、紅棗幾顆、葡萄乾幾粒、百合5-8片。
製作方法：
1、把以上食材放到砂鍋裏，加清水，中火燉開。
2、燉的過程中經常拿勺子翻動一下，免得粘鍋。
3、燉開以後小火慢燉20分鐘，關火。
4、然後蓋上蓋子，讓它再燜5-10分鐘。
黑糯米補血粥
食材：黑糯米100克、山藥5克、紅棗30克、桂圓10粒、紅糖適量。
製作方法：
1、大棗洗淨待用。
2、桂圓去皮洗淨待用。
3、黑糯米洗淨，加入紅棗、山藥、桂圓適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
