葉酸是一種天然的維生素B，對預防嬰兒的神經管缺陷非常重要。孕媽媽可以從孕前3個月一直服用到哺乳期哦~
下面列出含葉酸的8種食物：
1.葵花子
葵花子（或南瓜子）美味，而且特別適合繁忙的準媽媽食用。你可以隨手抓一把就出門，無需事先準備。
2.鱷梨
鱷梨中含有的葉酸比任何水果都要多，所以它是一個最佳的選擇。它也是唯一一種含有單一不飽和脂肪的水果，可以預防心臟疾病。
3.菠菜
菠菜含有充分的葉酸，可以以多種方式食用。
4.南瓜
南瓜所含卡路里較低，容易烹調而且美味，並含有大量葉酸。南瓜的種類有很多種，你可以挑選自己喜歡的一種。
5.西柚
西柚是早餐我最喜歡吃的食物之一。它對健康有多種益處，並富含豐富的葉酸。
6.筍
筍中所含的葉酸濃度要高於所有蔬菜，所以它是補充葉酸的不錯選擇。
7.豆類
紅豆富含較高的葉酸，而且其纖維素含量也很高。
8.玉米
你可能沒意料到，玉米富含大量的葉酸。誰不喜歡吃煮玉米呢？我老公說我吃起來像一隻停不下來的松鼠~
