生完寶寶之後，你孕前的那些漂亮衣服還能穿嗎？能穿下的怕是很少了吧，看着自己腹部的贅肉、粗壯的大腿和豐腴的臀部，心裏有沒有很着急啊？明明以爲生完孩子也會像女明星那樣成爲辣媽，結果卻成了肉墩媽媽，心裏是不是比受到一萬點暴擊還難過？
如果不想讓上面那些假設變成現實，那麼你現在就要有所行動了，哦不，是運動。要知道，產後早期運動是預防生育性肥胖的重要方法，適當運動可以促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積，還可以預防腹壁鬆弛、恥骨分裂、子宮脫垂和便祕。
順產媽媽在產後第一天，可以在牀上做一些簡單的翻身、擡腿、縮肛運動。剖宮產媽媽在拆線前可以適當的翻身和下地走路，拆線後就可以在自己的能力範圍內自由活動了。
通常產後運動從產後第7天開始，剖宮產婦從產後第10天開始，每天運動1~3次，每次3~10分鐘，以此來鍛鍊腰部、大腿和腹部肌肉。需要注意的是產後最初的一段時間內，由於身體器官尚未恢復，所以大家運動時不要過於勞累哦！
擊敗腹部贅肉
腹部減肥可以從腹式呼吸法開始，先全身用力深吸一口氣，此時你會感覺到肺部和腹部慢慢鼓起，然後屏住呼吸4秒鐘，最後緩緩吐氣。
仰臥起坐也是腹部減肥的常用方法，當然只做這個是遠遠不夠的，新媽媽還可以結合跳繩、慢跑及騎單車等一些運動量較大的有氧運動。
擊敗粗壯大腿
給大家推薦一個瘦腿的方法：“V”型瘦腿法，仰臥在牀上，雙手放在骨盆處。雙腿向上擡起，垂直於地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側打開，形成“v”字型，停留數秒後回到併攏姿勢。
除了這個方法，新媽媽們也可以選擇慢跑和慢走來進行瘦腿。最好每天早晚各運動一次，每次20~30分鐘，強度保持在自己的承受力就行。注意，運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要哦！
擊敗豐腴臀部
教大家一招，用臀部“走路”。坐在地上或牀上，雙腿伸向前方，手放在膝蓋上。先提起右臀及右腿，膝蓋微曲，將右腳滑向前方；再擡起左臀和左腿，膝部微曲，將左腳滑向前方。然後依次向前走10步，然後再向後退10步。
另外一個方法是練瑜伽，有些動作是專門針對臀部減肥的，可以緊實臀部。長期練瑜伽的話，不僅可以增強身體的柔韌性，還可以修飾全身的曲線。
