產後擔心奶水不夠寶寶吃，寶媽該如何輕鬆下奶？想要輕鬆下奶有什麼祕訣？大多數媽媽不是在追奶，就是在追奶的路上，也有媽媽天生就是產奶王，奶量十足，不僅夠自己的娃喝，還可以去捐母乳！
真是讓人羨慕嫉妒恨啊
堅持母乳，堅持追奶的媽媽
都是全世界最了不起的媽媽！
讓孩子有效吮吸、多吸以刺激乳房分泌乳汁，保持乳腺通暢
除此之外，還有什麼食療辦法增加奶量呢？
跳媽收集了各路新手老手媽媽的方法
分享給大家
章魚花生豬腳湯
據說一喝立馬噴奶的強勁下奶湯！
通草豬腳湯、通草鯽魚湯、通草羊肉湯
通草是一種中藥，去藥店買點回來煲湯，下奶效果也是棒棒噠！
還有媽媽推薦：
木瓜鯽魚湯、蓮藕花生湯、
黑豆豆漿、
豬腳、花生、章魚、蓮藕等這些食材都是屬於“發”的，所以都容易催奶。
總之，換着吃，總能找到一款適合你的下奶湯！
如果怕吃膩，除了上面這些“炒雞膩害”的下奶方法，平時還可以多吃這些食材：
紅糖水、牛奶、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、黃豆、黃花菜、墨魚、豬肝、豆製品、紅小豆、豌豆、絲瓜、芝麻等。
食療只是輔助
奶量多不多關鍵還是要看媽媽心態！
情緒緊張、焦慮、煩惱、恐懼、過度疲勞等
都會抑制母乳的分泌！
很多媽媽因爲第一次做媽媽，坐月子的時候各種焦慮各種手忙腳亂，睡眠也不足，整個人狀態都不對勁，這樣一來，奶水容易出現供需不平衡。
出了月子，慢慢摸索到一套育兒經驗，帶孩子得心應手了，奶水自然也會多起來。
所以保持美好心情，保證睡眠，保持母乳餵養的決心和信心
比你吃更多營養催奶食物來得更重要
母乳餵養過程真的很考驗耐心
旁人說三道四指點你的奶水問題
你就直接拋給他一句話：
然後每天內心默唸一百遍：
我的奶夠我的寶寶喝！
去它的奶水不夠
去它的奶水沒營養
永遠不要對自己的母乳失去信心
母乳全世界最安全最靠譜最適合寶寶的食物！
