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早上吃月餅確實會胖，這是因爲月餅含有較多的油脂，熱量極高，很容易導致肥胖，而且早上吃這麼油膩的食物很容易出現胃部不適、消化不良等症狀，建議大家早上還是吃一些比較有營養且好消化的食物，比如粥、豆漿、饅頭等。
1.每次只吃1/4塊
營養專家建議，每次只吃1/4塊月餅，並且要細嚼慢嚥。這樣的方式不僅能讓月餅經口腔充分咀嚼，使唾液與月餅充分混和，有利於消化，也符合“全家人分一塊月餅吃寓意團圓”的傳統習俗。
2.月餅配茶
吃月餅的同時飲茶可以解油膩、助消化。一般來說，吃甜味月餅飲花茶最好，有香甜兼收之妙;吃鹹味月餅飲烏龍茶或綠茶爲佳，有清香爽口之感。
1.體熱者不宜多吃月餅
體內偏熱的人也不可多吃月餅，否則不易消化，還可能讓內火上升，出現長痘痘、便祕、牙齦浮腫等症狀。
2.不宜吃太多
月餅含油脂、蔗糖較多，即使低脂、低糖仍存麪粉諸成分，過量食用會產生滑膩感，易致胃滿、腹脹，引起消化不良，食慾減退，血糖升高，熱量高。
3.月餅不宜粥相配
其實不然，月餅作、粥都就是迅速升高血糖的高升糖指數的食品，不僅對糖尿病人不適，對人的大腦細胞不利，還會降低脂肪代謝。
1.蘋果
蘋果是減肥人士最愛的水果之一，可以直接把蘋果當做早餐食用。
2.燕麥
燕麥是一種低糖低脂又能飽腹的食物，而且燕麥中含有豐富的食物纖維，這種纖維非常容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
3.全麥麪包
全麥麪包含有豐富的維生素，蛋白質，各種營養都有，而且全麥麪包可以促進腸道蠕動，尤其是對於便祕性肥胖的人非常有效。
